異なった運動のタイプの運動靴の組み合わせの技巧

外國の統(tǒng)計によると、約6割の人がいます。

偏差の問題、アジア人はまた扁平足を主とします。

多くの人がこのような経験があると信じています。運動後、足の部分に泡立ち、さらには炎癥を起こします。

これは不適切な運動靴を履いたせいかもしれません。

運動する時、両足の圧力は立っている時の數(shù)倍です。そのため、靴を間違えて運動して、足が怪我しやすいです。

足の泡ができて、炎癥を起こす以外、足の指の関節(jié)の腫れをももたらして、次第に足の関節(jié)の変形になります。

足の指と足の指の間の骨の出典は互いに摩擦して、長くなったらまた鶏の目を形成します。

放っておかないと、足のかかとの痛みや骨の痛み、足の弓の痛みなどがあります。これらは足底筋膜炎の癥狀です。

足裏筋膜炎を患って、歩いてきて、ちょっと胸が痛いです。

適時に治療しないと、膝軟骨軟骨軟骨化や骨盤損などの問題を引き起こす可能性があります。

三種類の足の形は標(biāo)準(zhǔn)型、平足、高弓足の三種類があります。

外國の統(tǒng)計によると、足の型がずれる問題が六割ぐらいあります。アジア人は扁平足が主です。

多くの人は自分がどんな足のタイプなのか分かりません。ここには簡単なテスト方法があります。足の裏を濡らして、薄い紙に印刷すれば、一目瞭然です。

平足者の足の裏の內(nèi)側(cè)の足の弓は円弧が小さく、立っている時は足の裏全體が地面にくっついています。

弓の足が高い人は反対に、足の弓の弧度が高すぎて、アーチの位置は地面に近づきにくいです。

足の平たい人は足首を內(nèi)側(cè)に傾けて足の負(fù)擔(dān)を増やします。

靴を買う時、足の弓を選んで支えて性能が良いことを承るべきで、靴の敷き具はアーケードの敷き物があって、靴のかかとは比較的に硬いです、靴の底の切斷線のまっすぐな運動靴、さもなくば足の裏の筋肉炎を患いやすいです。

高い弓の足の者は良好な避震と引托の性能がある運動靴を選択して使用しなければならなくて、例えばガスケットがあって、つまり足に対する打撃を減らすことができます。

長く履くべきではないです。新しい靴を買う時、長く履かないようにします。

靴は古くなりました。例えば「エアリー」がありますが、もう「エア漏れ」になっています。あるいは底の滑り止めのしわが磨かれています。捨てなければなりません。

もう一つのポイントは「天涯を歩く靴」を避けることです。

違った運動をするなら、適した運動靴を履くべきです。

異なった運動は運動靴の免震、滑り止め、折り曲げ性能に対して異なった需要があります。

·ランニング：運動靴は軽く、吸振力が強く、前足の位置に弾力があり、スタートに合わせて動作します。

·テニス：止まることが多く、ねじることが多いスポーツで、運動靴の滑り止めの性能がいいです。

·バスケットボール：衝撃とジャンプが多いので、スニーカーの免震機能を重視し、高い靴型のスニーカーを履くと、関節(jié)をよりよく保護し、足首を捻挫する機會を減らすことができます。

·バドミントンなどの室內(nèi)運動：動きは柔軟で、軽いものと柔軟性の高い運動靴を選ぶべきです。重い靴は足の疲れを強めます。

?フィットネス：

一般

多機能運動靴を選ぶことができます。滑り止めがいいです。

靴を選んで決めた運動靴は、衝撃、滑り止め、汗、足を保護する機能を備えて、選手の表現(xiàn)を高める以外に、運動による怪我の機會を減らすことができます。

運動靴を履き間違えたことによる傷は、すぐに見られるとは限らない。

特に中年の人は、骨が弱くなり始めたので、注意が必要です。

靴を買うコツは以下の通りです。

·午後や運動後1時間以內(nèi)に靴を買います。運動する時、足が充血して膨れます。

?スニーカーを履いた後、靴の先やかかとの部分は、1～2センチ殘しておきます。

·新しい靴を履いて、古い靴を履いて、両方の快適さを比較します。

?しゃがんで靴の折り曲げ性能が良いかどうかを確認(rèn)し、靴の前の三分の一は柔らかいです。

?靴の通気性は防水機能に優(yōu)れています。

·子供に靴を買ってあげます。「欲張り」ではなく、大きなサイズを買ってください。靴と足の間の空間が大きすぎて、十分なサポートを提供しなくなります。

?老人と子供は靴の底が薄いものを著るべきです。

バランスが取りやすい。

太りすぎる人は吸収力が強く、靴の両側(cè)に受託を強化する靴を選ぶべきです。