職場人はどのようにあなたのネット中毒癥に対抗しますか？

＜p＞スタンフォード大學心理學者ケリー。

マグニゲルは彼女の卓越した『意志力を簡単にコントロールできる』（The Willpower Instinct）に書いています。

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＜p＞彼女はまた言った。

私たちは探し、探し、また探します。

マウスを押してください。

最終的には満足していますが、つかみにくいご褒美を探しています」

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＜p＞あるいはノーベル賞受賞者ハーバートのようです。

サイモン（Herbert Simon）は1978年に「情報が豊富で注意力が散漫になりやすい」と述べた。

記憶力も分散しやすい。

きりがない情報を受け取って、水を一杯にしたコップに注ぐように、限られた仕事の記憶に押し込む。

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＜p＞ますます多くの研究によると、＜a href=“http://www.91se91.com/news/indexuc.asp＞習慣＜a＞または外部の需要や刺激に対応するために、人々の行為の95%が自動ナビゲーション裝置で発生しています。

私たちは多すぎる時間をかけて、次の即時満足の源を求めます。最終的にはより長期的な価値を提供するか、より大きな満足のためのより挑戦的な目標を提供することができます。

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＜p＞重要なのは、力を集中して「いいえ」と言うことではない。

私達はいつもわざとある種類の持つべきなものを放棄して、私達は自分のもともと有限な意志と規律の倉庫を使い果たしました。

最後に受信誘惑に抵抗したのはいつですか？

＜p＞考えられない反応で構成されている張力にどう抵抗しますか？また、どのように自分の注意力を改めてコントロールしますか？以下のいくつかの提案があります。＜p＞

＜p＞1、誘惑から身を守る。

逆に、＜a href=“http://www.91se91.com/news/indexuc.asp”＞電子機器＜a＞を完全に閉じる時間帯を意識して選択します。

一日の時が一番いいです。その時はいつも一番活気があります。特に、その時間は最も重要で挑戦的な任務を処理するのに適しています。30分から90分連続して邪魔されないようにしてください。

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＜p＞2、＜a href=“http://www.91se91.com/news/indexuc.asp”出勤＜a＞には手帳を持ち歩きます。

急に思いついたアイデアをできるだけ早くメモしてください。これはただ覚えているだけではなく、仕事の記憶の中の空間を作るために、次のアイデアを保存するためです。

あるいは、スマートフォンのメモ帳にアイデアを入力します。

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＜p＞3、會議と役職の間で、時間をかけて深呼吸をします。鼻で息を吸い、三まで數えて、口で吐き出して、六まで數えます。

わずか1分間で、血液中のストレスホルモンのコルチゾールを完全に取り除くことができます。

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＜p＞4、午後1時から4時の間に15分から20分かけて仮眠をとってください。特に睡眠不足で疲れた時。

仮眠でも、次の數時間の柔軟性と作業効率が大幅に向上します。

（もちろん、上司の同意が必要です。

十分な理由をあげて、このやり方があなたの仕事の効率を高めると説明します。

）＜/p＞

＜p＞5、毎週、反省、創意および／または戦略的思考の時間を指定し、個人のスケジュールに盛り込む。

機を離れて外に出たり、くつろいだりするところを探して休憩します。

スマートフォンを機の上に置いて、言語をコントロールする左脳を通常の情報からオーバーロードして休ませることを意図しています。この間に視覚、想像の右脳に頼るようになりました。

時間を忘れたら、あなたが正しいことをしていることが分かります。

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