8つの心理的な妙技は職場の悪い気持ちを蹴飛ばす。

　　1、笑って、楽しさを作る

たとえ気分非常に落ち込んでいるときにも、この方法を試してみることができます。笑顔を作って、2分間維持します。科學研究では、本気で笑えば、笑ってみる人も楽しくなり、テンションが上がり、気分がよくなることが証明されています。笑いたくなくても、楽しくない。

　　2、問題を解決するああ、文句言わないで

あなたの問題に絶えず文句を言うのは、あなたの気持ちを下げる方法です。もしあなたが問題を解決する方法を見つけたいなら、あなたの問題を話すのはいいですが、自分を事件の演劇のヒロインにするのは消極的な態度を持ち続けるだけで、何度もそれを提起しなければなりません。邪魔に耐えられません。そして、愚癡をこぼしたり、ため息をついたりすると、あなたの気持ちは一瞬にして落ち込んでしまうそうです。

　　3、聞いて音楽あ、ハミング

英國ロンドンのノドルフ?ロビンス音楽治療センターの臨床醫學者は、歌を歌うことが気持ちを改善する最も簡単な方法だと話している。歌を歌うことで呼吸を整え、體全體をリズムに合わせて動かすことができるからです。自分がハミングしても、友達と一緒に歌っても、靜かに耳を傾けても、心身をリラックスさせるのに役立ちます。

　　4、適度にリラックスして楽しく遊ぶ

仕事を少なくしたり、心配を少なくしたり、アウトドアで活動したり、自由な時間を専用にしたりして、楽しんでください。これにより、あなたはそんなに憂鬱ではなく、他の人ともっと連絡を取り、全體の健康レベルを高めることができます。

　　5、判斷を止める

研究によると、他人と彼らの振る舞いを絶えず評価することはスーパー自己批判の証明であることが明らかになった。もっと楽に生きるために、自分がいいか悪いかを判斷しないで、自分を休ませて、あなたが人間であることを認めてください。完璧な人はいない!

　　6、完璧を求めない

現実の生活では完璧なものはあり得ないので、不可能な高い基準を達成しようとするのは時間の無駄だ。代わりに、より現実的な目標をカスタマイズし、自然に従うことで、あなたの生活をより楽しくすることができます。

　　7、変えられないことを受け入れる

例えば、あなたの身長、あなたの肌の色、あなたが賭博を勝ち取っていない事実、アカデミー賞受賞女優になっていないなどです。これはあなたの気持ちをよくし、將來に積極的な態度を持つことができます。

　　8、「いいえ」と言うことを覚える

これはあなたが解決できないときに強がりを続けないことを意味します。何事にも「はい」と言うと、誰もがあなたに頼っているので重荷に耐えられず、心身ともに疲れて犠牲になります。

以上、筆者が紹介した職場の男性の気持ちを悪くする方法の內容です。