自分の職場からの憂鬱を知る5つの方法

いくつかの特徴の仕事は大きなストレスを引き起こしやすいです。比較的にうつ病もよくあります。

（1）時間的圧迫性と人間競爭性のある仕事、例えば業(yè)務業(yè)務業(yè)務及び定期的に業(yè)績を報告する人。

（2）職場や內(nèi)容を頻繁に異動し、新しい環(huán)境や同僚に適応し続けることは大きなストレスになります。

（3）仲間の仕事環(huán)境に乏しく、ストレスや責任が少ない人は共同で負擔してもいいです。用事があると、一人で耐えるしかないです。ストレス（ストレス食品）は解決しにくいです。

（4）社會認識の共感、社會価値観の評価が比較的劣っている仕事が不足していても、自己認識の欠如、達成感、心理的な需要の欠如につながりやすく、仕事の見通しなどの要素も含まれています。

（5）勤務と休憩が正常でない仕事、例えば交替、徹夜、時差が多いなどの仕事は生理時計に影響しやすく、內(nèi)在の不調(diào)を引き起こし、相対的な危険性も高くなります。実際には、より広い角度から検査して、サラリーマンのストレスの源は外在的な仕事そのものを除いて、自身の認知システムはどのようにストレスとストレスを処理するのが気分の失調(diào)と憂郁な挫折の肝心な要素です。

この切込み點から見て、圧力源をいくつかの異なるレベルと向きに分けることができます。

（1）自己人格の特質(zhì)：焦慮しやすく、緊張しやすく、完璧を要求し、弾力性がない人は、職場で多くのストレスを感じやすい。

(2)サポートシステム強度：仕事の同僚や上司の思いやりが足りない、家庭の調(diào)和と支持力が強い、その他のSNSが多いかどうかは、いずれも情緒を脅かし、決定的な影響を與えます。

（3）ストレス累積頻度：これはある期間に累積した総ストレス事件を指します。例えば、一人が同じ週に降格されたら、職場の場所を変えて、體の軽い病気に加えて、妻が出産し、子供が同時に交通事故を起こしたら、會社の時間內(nèi)の圧力の強さが分かります。

出來上がり職場のストレス管理して、自然と機會がなくて鬱病を自身の苦痛にならせます。職場ストレス解消の原則：

（1）自分の長所を知る欠點不適切な自己特性を修正し、EQは重視と訓練を通じて強化できる。

（2）「合理的」な仕事や人生の目標を設定し、完璧を求めると失敗することが多い。

（3）人生の挑戦を広く、弾力的に見ると、危機は転機になるかもしれません。

（4）自分の十分な心身の予備回転容量を確立し、萬一の必要に備える。

（5）ストレスを話したり、歌ったり、書いたりすることはストレス解消治療であり、心理的な告白、歌やストレス解消、創(chuàng)作治療は流行で効果的な心療法です。