「感情表現障害」を警戒する：感情があれば表現する

また新入社員が入社する頃になると、多くの新入社員が學校とは全く違う職場に入ってきて、押し寄せる仕事や複雑な職場の人間関係に直面すると、知らず知らずのうちに大きなストレスが溜まり、泣き出すほどストレスが溜まってしまうこともあります。日本経済新聞は、日本の心理専門家は、心理的ストレスが大きいときに泣くことがストレスを解消し、心身に良いやり方だと書いている。

同じ涙でも、目の乾燥を防ぐ涙は、目が灰になったりタマネギを切ったりしたときに刺激を受けて流れ出す涙とは異なり、感動したり悲しんだりしたときに流れる涙は、目が刺激を受けて流れ出す涙とは異なる。人が感情的に涙を流すと、一連の心身の変化が現れる。これに対し、東邦大學名譽教授で脳生理學専門家の有田秀穂氏は、有名な悲戀映畫「フランダースの犬」と「ホタルの墓」を成人20人に鑑賞し、その過程で被験者の脳血流量の測定を行った。

実験によると、映畫を見た被験者の約9割が途中で泣いていた。彼らが泣き始める1?2分前には、脳の前頭葉領域の血流量が徐々に増加し、泣き出す10?20秒前には血流量が急速に増加するとともに、心拍數と血圧が上昇し、興奮狀態になる。泣いた後、血流量は徐々に低下し始め、元の狀態に戻った。有田教授は、人が映畫を見ている間に涙を流すのは、共感の深い畫面を見ていると前頭葉區の活動が頻繁になり、「涙を流す」という指令が出るためだと考えている。これは脳の発達した人間だけが流すことができる涙。

心理テストによると、泣いた後の人の心理の中で、緊張、不安、混亂、怒りなどの感情の割合は小さく、よく「大泣きした後、全體が楽になった」、「泣いた後はすっきりした」と言う人がいるが、學者はこのような変化が現れたのは情緒的に泣いた後で、リラックス狀態に関連する副交感神経は、興奮緊張狀態に関連する交感神経の代わりになり、人體の情緒に対して主な制御作用を果たす。

これは人に発散させるだけでなくあつりょく、副交感神経の作用により、人體の狀態は夜寢そうになった時の安定狀態に近づく。現在のところ科學はこれに対して明確な解釈をしていないが、一部の脳の作用原理はまだ探求する必要があるが、人は「泣く」行為を通じて、自発的に交感神経と副交感神経の作用を切り替え、感情を発散し、ストレスを減らす目的を達成することができることは間違いない。

もちろん、どんなにストレスが多くても泣きたくても、涙が出ない人もいますが、この狀況はかえって人をますます苦しくさせることになります。仕事のストレスが大きすぎて、疲れているのに泣けないこともあり、うつ病の危険に陥りやすい。自分にそんな傾向があることに気づいたら、何かきっかけを見つけて涙を流してみてはいかがでしょうか。有田教授は「共感できる映畫を見たり、心に共感できる音楽を聴いたりすると効果的だ」と考えている。

現代社會では、一日中パソコンや電話に向かっているサラリーマンが増えており、人とのコミュニケーションが少なく、顔の表情もほとんど変わらず、大きな仕事のストレスの中で、このような人は非常に簡単にコミュニケーションと感情表現の減少により「感情表現障害」を患っている。これは、大脳皮質が扱う情報量が多くなると、大脳皮質と制御本能と感情領域との間の部分的な機能バランスが破壊されるためである。

感情表現障害から立ち直るには、楽しい體験をさせ、人と交流する喜びがあることが大切ですが、2、3人と耳を傾け、心の感情を表現することは間違いなく重要で効果的な方法です。時には、ストレスはあなたが知らないうちに心理的な問題をますます深刻にしていくことがあります。感情表現障害を予防するには、毎日寢る前に、今日私が泣いていることを考えなければなりませんか。笑った？このように自分の1日を振り返ることで、自分の心理狀態を良好に把握することができ、心理狀態のアンバランスを発見したら、早めに調整して回復することができます。

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