遅延癥を克服するにはどうすれば仕事の効率が上がりますか？

一、二八の法則を主次學(xué)會にはっきりさせる

1、分類：生活の中で必ずいくつかの突発性と解決したい問題があります。

成功者は時間をかけて最も重要なことをしています。

すべての仕事を急いで、重いが、急ではないが、重くもない、急でもない、重くもない、四つの種類に分けて、順次完成します。

あなたがメールを送る時、一字一句を酌む必要はありませんが、社長の計畫書を提出するには細心の注意が必要です。

2、分解：大任務(wù)を小任務(wù)に分ける。

二、干渉をなくす

QQを消して、音楽を消して、テレビを消します。

あなたの仕事の効率に影響するものを全部消して、全力で仕事をします。

友達を探して一緒にこの悪い習(xí)慣を克服します。獨闘よりずっと易しいです。

四、より具體的な目標を設(shè)定する

もしあなたの計畫が「ダイエットして、いい體形を維持したい」なら、この計畫は流産する可能性があります。

でも、もしあなたの計畫が「週に3回、朝7時に起きてジョギングする」なら、この計畫はおそらく続けられます。

ですから、タスクを一つ一つコントロールできる小さい目標に分けてもいいです。

あなたの家がゴミ捨て場のように見える時、すぐに汚れが目立たないようにするのは現(xiàn)実的ではないかもしれませんが、15分でトイレを掃除するのはそんなに難しくないです。

心理専門家の弗瓦爾さんは二年間で論文を完成した大學(xué)院生はいつも自分に少しの時間を殘してリラックスして、休みます。

三年か三年以上かけて論文を書いている人たちはほとんど毎分資料を集めたり、書いたりしています。

ですから、仕事の時間が長くなるほど、仕事の効率が悪くなることがあります。

「ストレスの下には必ず勇気がある」という間違った言い方を信じてはいけません。

短期、中期、長期の目標を設(shè)定するスケジュールを作って、最後の分まで物事を遅らせないようにしてもいいです。

七、専門の助けを求める

ダラダラがあなたの進路に影響を與えたら、心理醫(yī)に行ってみてください。行動療法は有効かもしれません。

本當の休暇を享受したことがあります。そして少なくとも二週間ですか？あの休みから今までどれぐらい経ちましたか？好きな仕事に時間を割いていませんでしたか？自分で選ぶべきものがないと思いますが、意見を伝えるのが怖いです。

どうすればいいですか？仕事の條件を改善するためにはどうすればいいですか？

仕事と生活のバランスについては、自分の生活をコントロールしたいという決意と意志の大半があります。

変化は一念の間にあります。自分の時間に対して、従事者自身がより大きな影響力を持っています。

殘業(yè)の場合はスケジュールの締め切りと関係がありますが、上司からの直接の要請があります。

しかし、まだ多くの狀況があります。定時に退勤する人がいないので、離れられないです。他の人と違ってほしいです。

もう何の理由もなく、オフィスでの仕事が足りないと思います。

具體的な仕事の成果に著目して、外からのイメージではなく、上司がこれらの成果を知っていることを確認します。

私達は自分を生産を追求する熱狂的な心理狀態(tài)に夢中にさせて、レースの軌道に身を置くように、自分を説得して一秒も休まないでください。

オックスフォードの健保會社が行った研究によると、現(xiàn)在32%の労働者がデスクの前で晝食を食べています。

しかし、數(shù)十の研究報告によると、晝に15分かけて仮眠すると、一人の警戒心を大幅に高め、仕事の表現(xiàn)を改善し、全體の健康狀態(tài)を増進することができます。

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