七成女性腰酸腿疼禍起高跟鞋

　　女性腰酸腿疼都與穿高跟鞋有關。

　　美麗與傷害共存

　　高跟鞋的魔力在哪兒?原來，女人穿上高跟鞋后重心前移，走路時必須挺胸、收腹、提臀，才能維持身體平衡。穿上高跟鞋，腳被半立起來，下肢肌肉隨之緊張，顯得小腿更加修長，尖尖的高跟鞋還給人以美的感官刺激，令女士們的體態更加優美、性感。在女人眼里，高跟鞋已遠遠超出鞋的功能，它是鞋，還是化妝品，更是塑形內衣。不過，醫生曾對100名穿高跟鞋的女性進行調查，發現有93人在穿高跟鞋半個月后，出現腿部、足部疼痛、酸脹等不適癥狀。

　　高跟鞋穿在腳上，對健康的影響卻是全方位的。先從腳說起，腳部不適是穿高跟鞋最典型、最早出現的癥狀，剛開始只是在穿高跟鞋時才出現，后來變為持續性癥狀，即使晚上躺在床上，腳也是疼的。腳踝也會因為高跟鞋受到影響，穿著高跟鞋，踝關節的活動受到一定影響，受力也不均勻，比穿平底鞋更易出現踝關節扭傷。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時，人的重力下移，全身的重量集中在膝關節上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關節的振動幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關節承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

　　穿高跟鞋還會對腰部造成損傷，只是這種損傷發展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視。美的效果達到了，健康卻受到了損害。正因為高跟鞋是腰椎間盤突出的殺手，醫生才會囑咐治療期間的女士們不要穿高跟鞋。有腰椎間盤突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會有明顯的減輕。

　　盡管高跟鞋對健康有百害而無一益，但女士們穿高跟鞋的熱情仍然高漲。一份美國足外科協會的報告稱，雖然73%的女士已經患上了與高跟鞋有關的疾病，但仍然有42%的女士堅稱不會放棄穿高跟鞋。

　　和平底鞋換著穿

　　除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。

　　另外，選購高跟鞋時，不要買跟過高的鞋，跟最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟墊，可降低腳底所承受的壓力，又能在高跟鞋落地時起到緩沖作用，減少膝關節和椎間盤的磨損，減輕疲勞感。

　　小貼士：

　　1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

　　2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

　　3、穿高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜急步快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　4、穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。