女性健康調查 冬季這樣穿最傷健康

　　職場中人

　　電影《杜拉拉升職記》里幾個職場麗人不斷變換的職業裝，堪稱白領女性的著裝范本。高跟鞋、塑身衣、短裙、絲襪，成為備受“白骨精”們追捧的職場四寶。然而，專家提醒，由這四大著裝必殺技武裝起來的白領麗人固然美麗動人，但也要當心美麗“傷人”。因為長期與高跟鞋、塑身內衣、短裙、絲襪為伴，健康隱患多多。高跟鞋可能會惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛，塑身內衣會使身體缺氧，導致頭暈、胸悶，短裙可能會帶來膝關節疼痛，絲襪會導致腿部皮膚發暗干燥，還易引起瘙癢。

　　高跟鞋：惹來腳疾、慢性腰痛和頸肩痛

　　“很多腳疾和頸腰痛都是高跟鞋惹的禍。”廣州醫學院第三附屬醫院骨科主任、教授楊波介紹，從骨骼健康的角度來看，長時間穿高跟鞋，至少有以下四大健康隱患：

　　一是足部變形。長期穿高跟鞋，會使女性的腳后跟腱越來越短縮，最終導致嚴重的腳變形。女性常見的踇外翻、滑囊炎、錘狀趾，80%以上與女性長期穿尖頭高跟鞋有關。由于腳部長期、反復跟鞋幫摩擦，還會形成胼胝或雞眼。此外，鞋跟過高，會導致平足癥姿勢性畸形。

　　二是腳踝扭傷。正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，重量往往壓在后跟上，使人的重心不穩，扭傷腳踝的幾率就大大增加。

　　三是足骨折。長期穿較高的高跟鞋，易產生應力集中，足掌內側負重點(第一跖骨頭)容易發生踇趾跖趾關節滑囊炎，重者可致第一跖骨應力性疲勞骨折，從而導致損傷部位的疼痛。

　　四是頸腰痛。穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了長期維持穩定，脊柱生理曲度代償性增大，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡。“女性的曲線美因此得到了最佳展示。但美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變，腰椎和頸椎受力集中，同時，靚女偏愛較重的項鏈，有的青睞雙肩背包，更容易造成積累損傷，終將導致慢性腰痛和頸肩痛的發生。”

　　楊波建議，如果是職業需要，一定要穿高跟鞋，應注意以下幾點：穿高跟鞋走路時步子邁小一點， 而且一定要讓腳尖指向前方;走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖;回家后穿平底鞋走路;自我按摩， 白天長時間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10~15分鐘， 然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節;高跟鞋高度要合適，標準的高度最好是保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，鞋跟與地面約1厘米的距離。

　　同時，楊波特別提醒，青春期女性和更年期女性都不宜穿高跟鞋。“因為青春期女性正在發育期，穿高跟鞋更易引起骨骼變形，更年期女性穿高跟鞋更易導致骨質疏松，加重骨關節退行性改變。”

　　短裙：當心老來時膝關節“挨痛”

　　“貪靚女孩在夏天溫度偏低的空調房里穿短裙或者冬天穿短裙，久而久之，便會形成‘寒美腿’。”楊波說，主要癥狀就是腿部酸酸痛痛。“說大痛不是大痛，說小痛又痛得難受。檢查時，陽性體征難見，影像學檢查也無不妥。”

　　楊波說，廣州的冬天經常是冷暖交替，尤其是早晚溫差大，過大的溫差會導致全身肌肉和軟組織的血管收縮，供氧不足，炎性因子堆積，對疼痛的敏感性增加，便表現為關節的酸痛、麻木。

　　“相對來說，肌肉和脂肪分布較少的膝關節，更容易感受到關節的疼痛。”楊波介紹，女性經常穿短裙，膝關節最容易著涼。時間一久，就會成為典型的氣象病：每當季節變化或天氣劇烈變化時，如春分、秋分或暴風雨雪來臨前，都會出現膝關節痛。

　　楊波提醒，年輕時一定要注意腿部和膝關節的保暖。“人們常說的‘年輕時關節挨凍，老來時關節挨痛’是有道理的。”

　　塑身內衣：影響乳腺導管發育易致乳腺炎

　　“為了顯現凹凸有致的身材，很多職場女性都喜歡穿塑身內衣。”廣州醫學院第三附屬醫院腫瘤外科主任李偉明介紹，長期穿過緊的塑身內衣，必然會影響身體健康。

　　首先是減少皮膚散熱。李偉明說，皮膚上的毛孔有一個很重要的代謝功能就是散熱。一般而言，一個人即使不通過出汗這種代謝方式，每天也需要有500毫升的代謝物排出。因此，如果皮膚長時間在過緊的內衣的包裹之下，就會影響身體的這種代謝。

　　其次是壓迫血管，影響血液循環。如果內衣過緊，壓迫著全身的血管，就會影響動脈將營養帶到全身組織的效率。“尤其是冬天，末梢循環相對較差，如果內衣過緊，反而會出現‘越穿越冷’的現象。”同時，由于血液循環不好，還會出現身體缺氧的狀況。這也是很多長期穿塑身內衣的女性經常會覺得頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸的原因。

　　第三是可能會越穿越胖。李偉明說，塑身內衣經常標榜能減肥，但事實上未必。因為身體的脂肪由于被動地收縮，會產生惰性，失去應有的彈性，一旦失去緊身內衣的束縛，反而可能變得更松垮。

　　第四是會影響乳腺導管的發育，從而導致乳腺炎。李偉明說，女性長期穿緊身內衣，尤其是帶鋼圈的內衣，會讓乳腺組織受到壓迫，使乳腺導管產生淤積，從而導致乳腺發炎，未生育的女性還可能影響日后的哺乳。

　　第五是會影響皮膚光澤。過緊的內衣會影響皮膚的代謝，使得皮膚干燥，也會影響

　　皮膚營養的吸收，從而導致皮膚失去應有的光澤。

　　李偉明提醒，女性不宜長期穿塑身內衣，選擇內衣時一定要注意柔軟和舒適，松緊適度。同時，他還提醒，運動是減肥和塑身最好的方式，而且運動也更有利于保持皮膚的彈性和光澤。

　　絲襪：易致皮膚干燥瘙癢

　　對于白領女性而言，短裙和絲襪就如一對雙生子。要穿短裙，必穿絲襪，這已成“白骨精”的一種必備穿著。“長期穿彈性纖維制成的絲襪，跟穿緊身內衣一樣，會影響皮膚的代謝和呼吸，使得皮膚干燥，沒有光澤。”李偉明說，很多女性冬春季節覺得腿癢，而且皮屑增多，這都跟她們長時間穿絲襪有很大關系。

　　李偉明提醒，上班期間一定要穿絲襪的女白領，可以盡量減少穿著時間，比如在下班后和節假日改穿棉質的褲子。同時，也要注意腿部的保溫和潤膚。