型男教你如何穿出好身材

　　要把開襟衫穿得好看的另一個必備要素，就是要有一定的胸肌。對于男人來說，一個好的身材，并不需要很大的胸肌或者別的肌肉，而是一要身材比例勻稱，二要肌肉塊比例勻稱。胡海平教練表示，通過一些負重性的練習，比如杠鈴操，俯臥撐，就能夠把胸肌練得圓滑一點，又不會太大塊，這樣穿開襟衫就很好看了。

　　穿緊身襯衫，需要你的胸部、背部和手臂，都有一定的肌肉線條。這些肌肉不需要太大塊，否則會讓你看起來像個健身教練。那么，如何鍛煉這些部位的肌肉線條呢?胡海平教練介紹，做一些無氧運動，比如一些固定器械運動和器械運動，都可以有針對性的練習到這些部位。如果擔心肌肉塊過大，只要堅持“輕重量、多次數”的器械練習原則，就肯定不會讓你變成一個“大只佬”。

　　馬甲，這種體現紳士風度的絕佳服飾以一種狂傲不羈的姿態(tài)闖入了2013春夏男裝的潮流舞臺。與過去不同的是，今年流行的是單穿馬甲。這種類型的時裝要想穿得好看，不僅需要手臂有一定的肌肉線條，而且還需要胸部也有圓滑的肌肉，并且胸部和手臂的肌肉比例要協(xié)調，都不能過大。其中任何一個部位肌肉過大，都會造成死板的感覺。在平時的健身過程中，可以選擇杠鈴操、搏擊操這些課程，既能鍛煉手臂和胸部的肌肉，又不會長很大塊的肌肉。不要練習大重量的器械練習，否則肌肉塊就會很大。所謂大重量的器械練習，負重超過自身體重二分之一的，就是大重量。

　　如果你想在2013成為有型有款的男人，那么系腰帶就得改變一下常規(guī)。就像在2013春夏男裝發(fā)布會的T臺上，男模們或是系在西服外面，或是在風衣上隨意地打個結，又或者在馬甲外面直接捆綁，盡量不羈。當然，前提是你不是胖乎乎的。

　　男人的腰腹部什么樣才叫美?答案是：不能太瘦，也不能太胖，得有一定的線條，但是不需要像健身教練那樣明顯和突出;還要有一定的皮脂含量，當然也不能是軟塌塌的“豬腩肉”，這樣才會比較好看。男人的腰腹部可以通過一些固定器械進行鍛煉，比如專門鍛煉腰腹的腹部機，還有一些專門的課程，比如“腰腹訓練營”，此外，一些有氧運動也對腰腹部的鍛煉有著不錯的效果，比如慢跑、尊巴、BODY JAM等。