職業(yè)倦怠癥截住白領(lǐng)“錢”途

　　在一個工作單位，同樣的工作崗位上待時間久了，每個人都有懈怠的時候。當職場人面對職業(yè)懈怠的時候，我們是有一些方法可以自我有效地調(diào)節(jié)的。 

　　一名醫(yī)生的微博上出現(xiàn)了以第一人稱講述的與瀕死患者的故事。其中有“您就等我下班再死”等字眼兒。微博上還張貼病歷，將病人宣布臨床死亡稱為“亮點”、“今晚可以睡個好覺”……很多網(wǎng)友質(zhì)疑其醫(yī)德，不過，也有網(wǎng)友表示同情她說出真實感受。目前，這名醫(yī)生所在醫(yī)院已停止其處方權(quán)并調(diào)離臨床崗位。

　　醫(yī)生當然也難免產(chǎn)生職業(yè)倦怠，它可以慢慢紓解，但病人的生命尊嚴必須得到完全尊重，不能被隨意拿來作為自我情緒釋放的工具。

　　“職業(yè)倦怠”是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，加拿大著名心理學(xué)者克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。不恰當?shù)乇雀揭幌拢瑢ι穷^這名醫(yī)生的指控若全部成立，她很可能就是患上了“職業(yè)倦怠癥”，職業(yè)精神“沉睡了”。也因此，眼下醫(yī)院停止其處方權(quán)并調(diào)離臨床崗位，處置應(yīng)該說是合適的。當然，還應(yīng)追問如何克服這種職業(yè)倦怠并重新找回工作熱情?

　　實際上職業(yè)倦怠癥是有跡可循的：

　　1、職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險職業(yè)群有哪些?

　　專家表示，教師、醫(yī)護工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，是由于個人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

　　2、找對工作了嗎?

　　由于剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯了行，這種嚴重職業(yè)錯位的情況，長期延續(xù)必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

　　3、天生性格就容易倦怠?

　　自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況透支，而易導(dǎo)致身心倦怠。

　　4.來自工作內(nèi)容或職場環(huán)境的失衡。

　　工作負擔(dān)過重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場的人際關(guān)系疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不合，這些都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。

　　職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

　　1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

　　2.工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生等。

　　3.對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到、早退，甚至打算跳槽或轉(zhuǎn)行。

　　以下方法，是解決職業(yè)倦怠的良方：

　　換個角度，多元思考：學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善于多方位思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，就可以為接下來的工作充電。

　　適時進修，加強實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。

　　適時運動：運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易產(chǎn)生好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳等。

　　尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)。