職場(chǎng)高壓形勢(shì)下如何驅(qū)逐你的壓力

　　別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。 

　　在當(dāng)下經(jīng)濟(jì)不景氣的今天，職場(chǎng)內(nèi)員工壓力普遍加大。很多職員明明頭痛得快炸開(kāi)，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……

　　為加薪、為升職、為面子，他們?cè)诔?fù)荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”;掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見(jiàn)毛病已提前纏身。

　　身在職場(chǎng)中的職員越是在經(jīng)濟(jì)不景氣的時(shí)期，越是應(yīng)該調(diào)節(jié)你的心情，放逐你的壓力。

　　拆開(kāi)任務(wù)分解壓力

　　舒燕(客戶(hù)服務(wù)經(jīng)理)：我的活兒又累又細(xì)不說(shuō)，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來(lái)?，F(xiàn)在一有新任務(wù)，我第一反應(yīng)就是“噩夢(mèng)又來(lái)了”。

　　專(zhuān)家支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。

　　比如，別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對(duì)處境的反應(yīng)。

　　忙中偷閑舒緩壓力

　　李偉(會(huì)計(jì)師事務(wù)所審計(jì))：我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒(méi)合眼，休息半天后又連干兩天。平時(shí)也是一口氣干到次日凌晨一二點(diǎn)。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

　　專(zhuān)家支招：如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時(shí)期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒(méi)時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)

　　心理減壓方法集錦

　　一、超然灑脫面對(duì)人生，淡泊名利，知足常樂(lè)。

　　二、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

　　三、學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。

　　四、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

　　五、既然昨天和以往的日子都過(guò)得去，那么今天和以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車(chē)到山前必有路”。

　　六、健康地開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　七、閱讀書(shū)報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

　　八、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　九、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)“不”。

　　十、一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。

　　十一、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。

　　十二、傾聽(tīng)或彈奏輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。