辦公室一族應(yīng)該如何提高記憶力

　　人一出生 ，腦細(xì)胞的數(shù)量已經(jīng)定型了 ，一個(gè)人從出生到死亡，腦細(xì)胞一直處在逐漸減少的過(guò)程中，死一個(gè)少一個(gè)，屬于不可再生資源 ，過(guò)了20歲 ，腦細(xì)胞死亡速度加快，記憶力也變得來(lái)越差，80歲的人與40歲的人相比 ，腦細(xì)胞大約少一半，這已被科學(xué)所證實(shí)。

　　記憶力大不如從前的感覺(jué) ，這是因?yàn)榛顒?dòng)量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 ， 本文向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

　　1. 如果方便的話 ，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住 ，腿一定要高過(guò)心臟位置 。 當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟 ，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　2. 沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。

　　頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血 ，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　3. 不經(jīng)意間的伸懶腰 ，對(duì)大腦也有好處。

　　身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí) ，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程 ，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了 ，輸往全身各處的血也多了 ，大腦也能分得一杯羹。

　　4. 良好的頭部血液循環(huán)(循環(huán))功能有助于提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運(yùn)行。具體做法是兩手十指微張，從前到后 ，由上向下 ，梳理頭發(fā) ，一天做三四次 ，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用 ，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

　　5. 一天叩齒50次 ，可拉動(dòng)頭部肌肉 ，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦記憶力。常叩齒 ，口水分泌也會(huì)增多 ，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

　　6. 有人說(shuō)手指是人的第二大腦 ，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦 ，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。

　　沒(méi)事的時(shí)候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖 ，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。.

　　7. 邁開(kāi)腿：

　　大腦由兩個(gè)半球組成 ，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體 ，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。

　　8. 勤喝水：

　　水分占了大腦的50% ，勤喝水 ，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處，喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則 ，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了!