按照身材、膚色挑選高跟鞋

　　瘦的人要盡量挑選細(xì)跟以及薄防水臺(tái)，而比較胖的、結(jié)實(shí)的人則要挑粗跟以及厚防水臺(tái)。兩個(gè)原因，一是視覺(jué)上要達(dá)到協(xié)調(diào)，二是胖的人由于體重的關(guān)系穿細(xì)跟和薄防水臺(tái)腳的壓力會(huì)太大。

　　穿上鞋后腳長(zhǎng)要和身高成和諧比例。腳看起來(lái)太大就不秀氣，太小又不大方。而腳本來(lái)就偏大的MM盡量如果穿尖頭的款式就會(huì)顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。魚嘴和涼鞋都是挑腳的款式，腳趾要好看噢!

　　在顏色上，皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類的顏色，穿上會(huì)非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正紅色也很棒，這些都可以作為初買高跟鞋的首選顏色。

　　小腿短不要買復(fù)雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡(jiǎn)單的款式才能顯得小腿長(zhǎng)。小腿長(zhǎng)隨便買。腳胖避免買一些細(xì)窄型的，肉都擠出來(lái)了不好看。

　　高跟鞋的形狀導(dǎo)致穿上以后身體可能會(huì)本能的向前傾，但是這樣會(huì)導(dǎo)致走路不穩(wěn)。越高的鞋跟，身體就越要稍微往后仰。

　　相關(guān)鏈接：

　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會(huì)差到半號(hào)或一個(gè)楦頭，所以不能單以尺寸來(lái)認(rèn)定適不適合，還是要實(shí)際穿過(guò)才準(zhǔn)。

　　了解尺寸的概念后，接下來(lái)是選鞋最重要的一部分了，面對(duì)架上五花八門的鞋款，怎么知道哪一系列或哪一款才是適合自己的呢?

　　足內(nèi)旋(pronation)是指在行走和跑步時(shí)腳部自然向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的過(guò)程。在行走和跑步的時(shí)候，大多數(shù)情況下，腳后跟外側(cè)首先著地，隨著重心的向前推移，腳后跟向內(nèi)側(cè)傾倒，在離地時(shí)產(chǎn)生一個(gè)自然向上翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這個(gè)向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作就叫做足內(nèi)旋足內(nèi)旋產(chǎn)生于腳踝下面的距下關(guān)節(jié)。

　　它發(fā)生在腳部由著地到蹬地一系列步態(tài)周期動(dòng)作中的最初。當(dāng)您行走或跑步時(shí)，足內(nèi)旋可幫助減輕腳部觸地時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)。不具備足內(nèi)旋能力的人在跑步時(shí)，每一步所產(chǎn)生的撞擊力都會(huì)傳輸?shù)酵炔浚?duì)小腿的正常運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響。

　　足內(nèi)旋本身是一種正常的動(dòng)作，它是腳部為了防止腳內(nèi)側(cè)足弓受傷害而自然產(chǎn)生的一系列緩沖動(dòng)作。但是，長(zhǎng)期的過(guò)度內(nèi)旋或內(nèi)旋不足都有可能引起跑步時(shí)的障礙，危害到人體健康。因?yàn)樽銉?nèi)旋在跑步中的重要性，現(xiàn)在的跑鞋通常都會(huì)針對(duì)不同的內(nèi)旋類型進(jìn)行設(shè)計(jì)，為避免障礙的產(chǎn)生，跑步者應(yīng)該相應(yīng)選擇適合自己內(nèi)旋類型的跑鞋。

　　咨詢專家是獲知您的足內(nèi)旋類型的最好方法，專家將通過(guò)步態(tài)分析，幫助您找到最適合的跑鞋。許多專家會(huì)要求查看您以前的訓(xùn)練鞋，通過(guò)鞋的磨損情況了解您的足內(nèi)旋類型。當(dāng)然，除了足內(nèi)旋本身，體重等其他因素也會(huì)影響到鞋的挑選。