停止拖延癥的11個方法

　　當我們在拖延，一般就是在浪費空余的時間并且推遲重要的任務(wù)。直至一切都為時已晚，我們會痛苦掙扎并且希望能早就開始工作。我所認識的一些長期拖延癥患者的大半生都是在這樣的循環(huán)中度過：推遲、延期、怠慢、逃避工作，在無法避免的時候才去正視工作，然后又重蹈覆轍繼續(xù)這個惡性循環(huán)。這是一個吞噬我們壞習(xí)慣并且阻礙我們在生活中獲得更大的成就。不要讓拖延癥占據(jù)你的生命。這里我將分享我個人成功用來克服拖延癥的一些方法步驟。這11個方法對你也絕對有用：

　　1.化繁為簡。我們拖延做事的部分原因是我們潛意識中認為任務(wù)過于繁重。我們必需將其化繁為簡，然后在一段時間中集中于一個小部分。若然你對分解后的部門仍然遲遲不肯動手，就繼續(xù)把它分解成更小的部分。很快你的任務(wù)將變得簡單而讓你想：“啊哈，這么簡單的事情我可以馬上辦的妥妥兒的。”舉個例子：我現(xiàn)在正在寫一本How to achieveany thing in life的書，整體上寫書是一項浩大工程并且令人崩潰。但是，但我當我把它分成幾個部門——1.深入調(diào)查;2.確定題材;3.制作大綱;4.起草內(nèi)容;5.撰寫各個章節(jié);6.審閱修改;7.etc，這都變得可行了。下一步我需要做的就是馬上開始第一階段的工作并盡力做好它，而可以暫時不管其他的部分。完成了一部分就繼續(xù)進行下一部分。

　　2.轉(zhuǎn)換環(huán)境。不同的環(huán)境對你的工作效率有不同的影響。看看你的工作臺和房間，這樣的環(huán)境是想令人工作還是令人想躺下睡覺的?如果是在宿舍里工作學(xué)習(xí)，你最好還是換個環(huán)境吧。值得一提的是，一個可以激發(fā)我們活力的地方可能在一段時間后失去它的影響。如果是這樣的話，到時候就要繼續(xù)轉(zhuǎn)換環(huán)境。

　　3.制作詳細的工作計劃并設(shè)定相應(yīng)的限期。如果你的工作只有一個最后限期，那就是使你拖延下去的誘惑。那是因為我們有一個“時間很充裕”的錯覺繼續(xù)把工作押后，知道它為時已晚。把工作、項目分解成小部分，然后對每個小任務(wù)按時間順序設(shè)定一個限期。這樣的話，你就知道你必須在一個特定的日期內(nèi)完成每一項任務(wù)。你的時間計劃也必須是強健的——就是說，如果你沒有完成今天的計劃，那將會危及到往后的所有其他計劃。這樣的話就會產(chǎn)生必須行動的緊迫感。我的目標分成了每月、每周、細致到每日任務(wù)列表，這些列表都是使我行動的一種召喚，否則我的目標就會被延遲。

　　4.消除拖延的誘惑。如果你拖延事情多得有點過分，那可能是因為你放任它拖延下去。把那些經(jīng)常流連的耗費時間的網(wǎng)站丟到一邊，禁止郵件的自動提醒功能，擺脫周圍一切使你分心的因素。有時候有人會因此而很離奇：注銷他的Facebook/人人網(wǎng)帳號。我認為這就有點過激/極端了，對于拖延癥我們應(yīng)該是對自己的行為有理性的認識而不是通過自我束縛來抵制它。不過，如果你覺得這樣行之有效，那也是可以的。

　　5.與大師為伴。我相當肯定如果你跟喬布斯(SteveJobs)或者蓋茨(BillGates)他們對話10分鐘，你將變得比無所事事的度過10分鐘更有靈感和動力。與我們相伴的人會影響我們的行動。當然，每天與喬布斯或蓋茨相伴是不可行的，但是這個原理是可行的。發(fā)現(xiàn)你周圍那些能激發(fā)你的同學(xué)/朋友——通常是那些能人異士或刻苦工作的人——然后你可以嘗試跟他們一起相處。很快你就能被灌輸他們的動機和精神。作為一個個人發(fā)展的博客，我通過與那些有意思的個人生涯發(fā)展專家的博客文章或通過Email通信來與大師“相處”。這是通過新媒體的一種聯(lián)系方式，同樣也有效。

　　6.尋找伙伴。與朋相伴令整個過程更有趣。你的伙伴最好也有他/她的個人目標。你們兩個會為對方的目標和計劃負責任。盡管你們不必要有同樣的目標，但是如果目標一致就更好了，這樣你們就可以互相學(xué)習(xí)。我有一個經(jīng)常交談的朋友，我們會詢問對方達成那些目標的進度如何等等。毋庸置疑，這樣鞭策著我們不懈努力。

　　7.公開你的目標。宏觀上這跟第6點的作用是一樣的。把你的目標告訴你的朋友、同事、親戚家人。當他們再見到你的時候，就會問你的那些項目進度如何。舉個例子，我有時會在我的個人博客、微博、Facebook上公開我的項目目標，我的讀者之后會詢問項目進行得如何。這是一個敦促我對我的計劃認真負責的好方法。

　　8.尋找前輩作榜樣。你到底想達成的目標是什么，誰已經(jīng)開創(chuàng)先河達成了?尋找他們并以他們?yōu)榘駱印Ｒ粋€可行的真實榜樣將會是你實踐行動的最好動力。

　　9.三思你的目標。如果你在相當長的時間里都習(xí)慣拖延，那可能是你眼高手低的一個反映。大多時候，我們給自己設(shè)定了一個高目標，但是我們的實際能力并沒有跟得上。暫時離開你的工作(休假或者一個周末都很好)，花一點時間充實自己。什么才是你想獲得的真正目標?為了達到目標你需要做什么?應(yīng)該如何一步步做到?你目前的工作跟目標相符嗎?如果是否定的，你該如何補救?

　　10.停止將事情復(fù)雜化。你是在等待一個完美的時刻才開始工作嗎?可能因為X,Y,Z等等的原因所以現(xiàn)在并不是最佳時刻?放棄這樣的幻想吧，因為從來也不會有完美時刻出現(xiàn)的。如果你一直在等待，你將一事無成。完美主義是一個拖延癥的最大原因。完美主義是一種毒藥，你需要讀一讀這篇文章：為什么完美主義并不完美。

　　11.盡情去做。最后，歸根到底還是在于行動。你可以做好所有策劃、分析和構(gòu)想的工作，但是如果不執(zhí)行的話，一切就如浮云。有時我遇到一些讀者和客戶一直抱怨他們的境況，但是最終他們都不肯付出行動去改變。現(xiàn)實生活中，我從來都沒有聽說過誰在成功之路上拖延的，相信這在短期未來也是不變的事實。無論你拖延的是什么，如果你想完成它，那就必須控制一下自己并開始工作。

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