日常運動選好兩雙鞋

     劇烈運動護腳踝   輕微運動時需透氣 
　　不同的運動對鞋子有不同的要求。 
　　打籃球  籃球運動要奔跑、跳躍，對踝關節的扭曲力大，選鞋時除了鞋底要防滑外，能夠保護踝關節是首選因素。
　　踢足球  踢足球時腳部的受力大，為了防止挫傷，要選擇能夠減輕震動，緩沖腳部受力程度的鞋，比如鞋面是由純牛皮制成的。
　　登山  登山鞋的鞋底具有交錯不同的紋路，以便在上山和下山時產生不同的摩擦力，同時，對鞋幫和鞋帶都有特殊的要求，可以在下山時避免腳趾受挫，因此，登山時選擇日常的休閑鞋顯然是不對的。
　　快走　走路時選鞋，應注意輕便和防震，鞋底要富有彈性，柔軟，像海綿底或聚安脂底都可以，鞋面要透氣，便于排汗。
　　有條件的人可以根據不同的運動項目多準備幾雙鞋，一般人最少也應準備兩雙鞋，一雙在打球、登山等劇烈運動時使用，注重選擇防滑、保護踝關節，減震的鞋；另一雙在走路、散步時使用，注重的是輕便、減震、透氣的功能。選對鞋子不但能夠避免無謂的運動傷害，還可以把運動的效果發揮到最好。