一“身”幸福　從鞋開始

    近有報(bào)道，有人為了穿上漂亮的“尖頭鞋”，而“削足適履”，這種做法無(wú)疑是對(duì)身體的“酷刑”，其實(shí)選擇一雙好的鞋子事關(guān)一“身”的幸福。因?yàn)橐浑p鞋子無(wú)論外表多么光鮮，只要內(nèi)部結(jié)構(gòu)有一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)使我們的雙足疼痛、腫脹、甚至畸形。

　　歸納起來(lái)，錯(cuò)誤的鞋子無(wú)外乎三宗罪：

　　1.令足部負(fù)重不合理

　　平底鞋令后足負(fù)重多，約占體重的60%，容易引起跟痛癥;而鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負(fù)重就會(huì)增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2～4厘米，這時(shí)前后足負(fù)重各約50%，足部感覺會(huì)比較舒適。

　　再來(lái)看鞋底面，自鞋跟中點(diǎn)垂直向前劃直線，應(yīng)將鞋底面積平分，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻。否則，一側(cè)會(huì)因受力過重而發(fā)生疼痛和其他問題。

　　2.鞋子的能量緩沖作用弱

　　鞋底硬而薄時(shí)，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

　　3.鞋子對(duì)足部的擠壓與摩擦

　　如果鞋的長(zhǎng)度或?qū)挾炔蛔悖瑢?duì)足趾等造成擠壓、摩擦，便會(huì)制造慘痛不堪的局面，日久會(huì)使受力部位發(fā)生病變。選鞋時(shí)，要堅(jiān)守一個(gè)原則：即使一雙鞋看起來(lái)再時(shí)髦再動(dòng)人心弦，也絕不忽略它的內(nèi)部構(gòu)造是否舒適合理。要做的是：

　　1.精確測(cè)量雙足

　　如果想讓老公出差時(shí)給你帶雙鞋子，切忌只告訴他一個(gè)號(hào)碼，讓他按號(hào)碼替你買，這樣很容易買到不合適的鞋。實(shí)在不能親自去試，至少也要將足印印在白紙上，拿著足印去找合適的鞋。如果雙足不等長(zhǎng)(60%的人是這樣的)，以較大的一只腳為準(zhǔn)則來(lái)選購(gòu)鞋子，另一只則以鞋墊來(lái)解決。同時(shí)要測(cè)量足的寬度，找到足夠容納這樣寬度的鞋子。

　　2.晚間試鞋

　　一般到了晚間，雙足會(huì)稍微腫大。如果一雙鞋在晚間穿著也不覺得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒有問題。

　　3.注意鞋型設(shè)計(jì)

　　*鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動(dòng)的余地。而后跟不能擺動(dòng)。

　　*理想的鞋跟高度在2～4厘米之間，最好不要超過6厘米。

　　*鞋的重量每增加1克，對(duì)足部造成的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此盡可能選擇輕巧的鞋子。

　　*正確的鞋子應(yīng)該從購(gòu)買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會(huì)問題叢生，甚至?xí)兊没坞y看，以至今后再也不能適應(yīng)任何一雙好鞋。

　　4.須穿高跟鞋的情況

　　如果今天要穿的套裝只配那雙精巧的尖頭鞋子，或是出席晚會(huì)時(shí)，只有10厘米的高跟鞋才能與身上的長(zhǎng)裙相得益彰，那么，還有幾個(gè)辦法：

　　*盡量減少穿著的時(shí)間，坐著辦公時(shí)，在桌下把腳伸出來(lái)舒展舒展。不過要確認(rèn)沒人能看到。回家的第一件功課就是換上拖鞋。

　　*按摩或指壓足部，或赤足用腳尖行走，可以很好地舒緩疲勞。

　　*用較熱度的熱水浸足，有助于增加局部血液循環(huán)。

　　*坐臥時(shí)將雙足墊高，比心臟的位置高15～30厘米，保持?jǐn)?shù)十分鐘，以利于足部血液回流。