一“身”幸福　從鞋開始

    近有報道，有人為了穿上漂亮的“尖頭鞋”，而“削足適履”，這種做法無疑是對身體的“酷刑”，其實選擇一雙好的鞋子事關一“身”的幸福。因為一雙鞋子無論外表多么光鮮，只要內部結構有一點點錯誤，就會使我們的雙足疼痛、腫脹、甚至畸形。

　　歸納起來，錯誤的鞋子無外乎三宗罪：

　　1.令足部負重不合理

　　平底鞋令后足負重多，約占體重的60%，容易引起跟痛癥;而鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負重就會增多，可達體重80%以上，從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2～4厘米，這時前后足負重各約50%，足部感覺會比較舒適。

　　再來看鞋底面，自鞋跟中點垂直向前劃直線，應將鞋底面積平分，這樣足的內外兩側受力才均勻。否則，一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。

　　2.鞋子的能量緩沖作用弱

　　鞋底硬而薄時，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

　　3.鞋子對足部的擠壓與摩擦

　　如果鞋的長度或寬度不足，對足趾等造成擠壓、摩擦，便會制造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發生病變。選鞋時，要堅守一個原則：即使一雙鞋看起來再時髦再動人心弦，也絕不忽略它的內部構造是否舒適合理。要做的是：

　　1.精確測量雙足

　　如果想讓老公出差時給你帶雙鞋子，切忌只告訴他一個號碼，讓他按號碼替你買，這樣很容易買到不合適的鞋。實在不能親自去試，至少也要將足印印在白紙上，拿著足印去找合適的鞋。如果雙足不等長(60%的人是這樣的)，以較大的一只腳為準則來選購鞋子，另一只則以鞋墊來解決。同時要測量足的寬度，找到足夠容納這樣寬度的鞋子。

　　2.晚間試鞋

　　一般到了晚間，雙足會稍微腫大。如果一雙鞋在晚間穿著也不覺得小，一天中其他時間穿著也沒有問題。

　　3.注意鞋型設計

　　*鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的余地。而后跟不能擺動。

　　*理想的鞋跟高度在2～4厘米之間，最好不要超過6厘米。

　　*鞋的重量每增加1克，對足部造成的負擔相當于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此盡可能選擇輕巧的鞋子。

　　*正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會問題叢生，甚至會變得畸形難看，以至今后再也不能適應任何一雙好鞋。

　　4.須穿高跟鞋的情況

　　如果今天要穿的套裝只配那雙精巧的尖頭鞋子，或是出席晚會時，只有10厘米的高跟鞋才能與身上的長裙相得益彰，那么，還有幾個辦法：

　　*盡量減少穿著的時間，坐著辦公時，在桌下把腳伸出來舒展舒展。不過要確認沒人能看到。回家的第一件功課就是換上拖鞋。

　　*按摩或指壓足部，或赤足用腳尖行走，可以很好地舒緩疲勞。

　　*用較熱度的熱水浸足，有助于增加局部血液循環。

　　*坐臥時將雙足墊高，比心臟的位置高15～30厘米，保持數十分鐘，以利于足部血液回流。