征服了男人卻傷了自己——高跟鞋果真是“匕首”

　　■健康視點

　　文/廣州醫學院第一附屬醫院骨科主任醫師 吳景明 副主任醫師 吳梅祥

　　高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一種刀刃很窄細的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，可以讓女人征服男人。但在征服的同時，女人自己也付出了很大的健康代價———足部、腰部受累。

　　盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘。根據美國足外科協會的報告：42%的女性承認她們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。

　　在大街上，隨處可見腳蹬高跟鞋的女性。為什么高跟鞋能夠得到女性們青睞?原來，穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧，大、小腿肌肉繃緊而顯修長，重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊，令體態更加優美和性感。然而，這種優美是建立在病態的基礎上，是要付出健康作為代價的———廣州醫學院曾對100名穿高跟鞋的女性進行調查，發現穿高跟鞋導致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發生率高達93.6%。

　　足部疼痛是穿著高跟鞋最典型的不適和較早期出現的癥狀，也比較容易得到大眾的認識，在癥狀出現時，暫時不穿高跟鞋可使疼痛緩解。然而，長期穿著高跟鞋引致關節和腰椎病變，這些潛在的危害，卻遠遠未得到穿著高跟鞋者的認識，嚴重影響女性健康。

　　讓我們來看看穿高跟鞋主要存在的三大危害———

　　1、對足部的危害

　　穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足;鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

　　2、對踝關節和膝關節的危害

　　穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加，使退行性骨關節病提前發生。

　　3、對腰椎的危害

　　其實，穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，由于這種損害的發生和發展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。

　　穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，固然，成熟女性的曲線因此姿勢得到最佳展示。在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。腰椎彎曲加大，可導致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔，使腰椎小關節剪切應力增加，小關節軟骨磨損和骨質增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關節和骶髂韌帶的負荷。上述種種病理變化，最終引起反復發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。

　　Tips：高跟鞋美女“自救”方法

　　如何讓自己看起來性感又美麗，而同時又不受罪，是女士們值得關注的“課題”。

　　★高跟鞋、平底鞋交替穿著：從兼顧健康和女性愛美的需求出發，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。

　　★鞋跟不宜超過4厘米：要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

　　★溫水泡腳：晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環。平時加強腳踝的強化運動，關節扭傷應及時到醫院治療。

　　注意：少女不能穿高跟鞋。女性15-16歲足部骨齡才成熟，過早穿高跟鞋會使足部骨骼發生畸形，甚至影響骨盆定型，導致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。