知識(shí)放送：小心！高跟鞋的美麗誤區(qū)

　　11月27日訊，對(duì)很多女性白領(lǐng)來說，上班平底鞋是非常常見的一種現(xiàn)象，但是，你是否發(fā)現(xiàn)，時(shí)間久了之后，穿平底鞋會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉酸痛呢?那么，此時(shí)你絕對(duì)需要警惕了，因?yàn)槟愕男⊥燃∪獍l(fā)生了萎縮!

　　高跟鞋越穿越上癮

　　最新一期《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》雜志刊登的研究表明，女性長期穿高跟鞋，由于過高的鞋跟代替了本應(yīng)該由肌肉組織承擔(dān)的壓力，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長度被鞋跟的長度取代，而容易出現(xiàn)“失用性萎縮”。而一旦肌肉和韌帶出現(xiàn)萎縮，當(dāng)女性再換回平底鞋時(shí)，會(huì)由于肌肉和韌帶的過度拉伸，而出現(xiàn)局部酸痛不適。曼徹斯特大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，一周穿5天高跟鞋的女性，兩年內(nèi)小腿肌肉萎縮的程度就會(huì)高達(dá)13%。專家表示：“高跟鞋能讓女性看起來更漂亮、雙腿更修長，但是，最終導(dǎo)致女性對(duì)高跟鞋無法釋懷的原因，是因?yàn)樗齻兏緹o法再脫下高跟鞋而去穿平底鞋，因?yàn)樗齻兊耐炔考∪庖呀?jīng)無法適應(yīng)平底鞋了，因?yàn)榧∪夂晚g帶的拉伸會(huì)帶來痛苦!”

　　妙招防止肌肉萎縮

　　專家建議，防止肌肉萎縮的方法，首先是盡量避免穿高跟鞋，但是，如果真的因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹脑驘o法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關(guān)節(jié)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然后再穿高跟鞋。

　　另外，在選擇高跟鞋時(shí)，首先要考慮鞋底跟自己腳的弧度是否相符;腳趾前端與鞋子頂端是否留有空隙，一般2～3厘米的空隙為宜;鞋跟不宜太細(xì)，鞋頭宜寬松，鞋跟高度最好不要超過5厘米。同時(shí)，穿高跟鞋要注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。另外，在穿高跟鞋走路時(shí)應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。