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    健康小貼士:如何穿高跟鞋又舒適又健康

    2011/3/1 13:12:00 來源: 南方都市報 評論(0)66

    健康 高跟鞋 鞋跟

      女性難免要穿高跟鞋,怎樣穿高跟鞋,做什么運動讓足部更舒適,武警醫院骨科劉柱同醫生有話說。


      ◎上班穿高跟鞋,最好別超4cm


      上班如果非穿高跟鞋不可,那最好選擇鞋跟不超4厘米的,底部有足弓設計的,這能讓腳部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。


      ◎平時多做赤腳運動


      無論你的工作是需要長時間站立還是久坐,回家后都可用熱水泡足,這能起到緩解軟組織痙攣,活血舒緩足部壓力的作用。平時可以多做赤腳運動,這個運動很簡單方便但卻能有效地加強足底肌肉力量,延緩大腳骨惡化程度。


      ◎別穿尖頭的,其易引起“大腳骨”


      “大腳骨”是最常見的腳部畸形。大腳骨患者的足部大拇指向外撇,其根部鼓出一個包,使得前腳形成一個難看的三角形畸形。武警醫院骨科劉柱同醫生指出,除了遺傳因素外,常穿尖頭高跟鞋就是最重要的誘因。尖頭高跟鞋的前部呈三角形,又窄又扁,這與人的正常腳形相違背。早期、輕度的大腳骨,可先考慮保守治療,包括按摩、扳動拇指向足內側、用矯正器、鍛煉足肌、熱敷和休息等。劉醫生建議,患者首先是拋棄那些尖而瘦的高跟鞋,選擇一雙鞋跟不太高,鞋頭寬松的,讓腳趾有一定的活動空間。如果腳趾有輕微的外翻情況,可以每天用手指將拇指向內側掰動,防止大腳骨加劇。或者在腳趾間墊棉墊也能起到一定的治療作用。

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