健康買鞋也看時間，涼鞋不合腳有隱患

　　夏季一到，五彩斑斕、款式各異的涼鞋又成了MM們展現腳部魅力的法寶。但是你知道嗎，無論是時下流行的夾腳涼鞋，或是修飾美腿的綁腿涼鞋，又或者是超薄底的涼鞋等，它們多多少少都會對MM們的健康產生影響。如果選購涼鞋不當，很可能引發足部疾病。為此，鄭州市骨科醫院下肢二科副主任李興華提醒女性朋友，在追求美麗的同時，一定要選擇一雙舒適、健康的涼鞋。

　　隱患1夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻

　　今年夏天，許多夾腳涼鞋成了眾多MM青睞的款式。杜女士前段時間試了一雙藍色的夾腳涼鞋，因為穿起來很顯腳瘦，所以她隨即買了下來。但穿過后，杜女士發現鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的時間稍長些，腳趾縫便會被扯得難受，可為了美麗，杜女士有時忍著疼還是堅持穿著。

　　專家提醒：

　　李興華介紹，穿夾腳趾的涼鞋，因為在行走時腳前部缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，不自覺蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼鞋時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，會損傷脊椎。

　　因此，李興華建議，在穿夾腳涼鞋時，最好連續穿著時間不要過長。另外要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　隱患2超薄平底鞋可能使足跟痛

　　為了走路舒服，平底涼鞋可能是MM們最喜歡的選擇。張女士近日在網上買了一雙平底涼鞋，可這雙看起來特別舒服的涼鞋，穿起來卻讓張女士很“受傷”：跟朋友就轉了一會兒街，不但腳掌磨出了泡，而且腳后跟覺得特別疼。

　　專家提醒：

　　“穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿唄。”許多女士以為平底鞋應該是穿起來最健康的鞋子，其實不盡然。

　　李興華說，平底涼鞋足以讓雙腳放松，但由于對腳沒有支撐，時間一長就會引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。“人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

　　“長期穿著平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。因此穿涼鞋最好也墊鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的沖擊力。另外，選擇鞋子時，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適，不但能分散沖擊力預防減輕跟痛癥，還能減少起步的應力。”李興華說。

　　隱患3綁腿涼鞋會導致腿部血液流通不暢

　　夏天里，你會看到許多MM穿著細帶的綁腿涼鞋，特別是腳踝很細的女孩，穿上這種款式的涼鞋，會讓腿部線條顯得更美，而且增添優雅的氣質。但是，這種鞋子一旦脫下來，就會發現小腿會勒出一道道的印記。

　　專家提醒：

　　李興華說，女孩子在穿這種鞋子時，為了不使鞋子前后滑，一定會把帶子系得緊緊的，試想如果穿著時間長，在行進過程中肯定會使腿部血液流通不暢。因此，李興華建議在選擇這款鞋子時，最好選擇帶子寬一點的鞋子，這樣能減少帶子對腿部的壓力。

　　隱患4松糕鞋易致腳部關節扭傷

　　松糕鞋之所以能受到許多女孩的青睞，是因為它穿上既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，于是，一到夏天，松糕涼鞋必定是一些個子較矮MM們的最愛。只是，有些女孩會過分地追求“高”，而選擇超厚底的涼鞋，這不禁令人擔心，安全嗎?{page_break}

　　專家提醒：

　　據說日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性，但有日本相關部門調查發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　“松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。”李興華建議，在選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

　　怎樣“穿”出健康?

　　健康鞋子的標志：

　　李興華說，在選擇涼鞋時，首先要知道什么才是“健康”的鞋子：

　　1.鞋底要柔軟而有彈性以分散沖擊力，如牛筋底，鞋子較輕。

　　2.鞋底不宜太厚，要柔軟而有彈性以分散沖擊力。

　　3.鞋背不壓腳背，鞋面也要有足夠高度。

　　4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其平足癥。

　　挑鞋的最佳時間：

　　要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。試鞋時最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

　　適當使用止滑貼、防震墊：

　　穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。此外，有2/3的人兩只腳不一樣大，按大一點的那只腳選鞋。