謹(jǐn)慎選鞋 不給健康殺手留機(jī)會(huì)

　　愛美是人的天性，窈窕淑女更是大多數(shù)女性朋友夢(mèng)寐以求的，而人體中腳是最能夠改變形象的地方，古代女孩為了追求“三寸金蓮”不惜承受裹腳之苦，現(xiàn)代不少女士不惜重金購買一雙雙獨(dú)特的高跟鞋……美則美矣，在追求美的過程中我們是否忽略了一個(gè)更加重要的因素，健康。

　　鞋跟越高越顯得身姿挺拔?

　　細(xì)長(zhǎng)的高跟鞋不僅能夠讓人顯得婀娜多姿，而且身姿挺拔，避免了腰酸背疼，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。

　　高跟鞋因?yàn)槟_跟和腳尖不在一個(gè)水平面上，不可避免地導(dǎo)致身體的重心前移，為了保持身體的平衡人就會(huì)自然而然地讓身體往后傾，這就需要增加后背肌肉的張力，從而使脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于過伸狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰酸背疼，嚴(yán)重的甚至脊柱前突，腰酸背痛的人自然沒法做到身姿挺拔。所以，高跟鞋不僅不能緩解腰酸背痛，而且會(huì)加劇。

　　穿了高跟鞋走路小心一點(diǎn)就不會(huì)有平衡的后患?

　　不少女性都認(rèn)為，穿了高跟鞋，只要走路加小心，應(yīng)該不會(huì)有太多的平衡問題。其實(shí)不然。

　　高跟鞋必然導(dǎo)致重心的前移，一旦因?yàn)椴簧魃眢w失去平衡的時(shí)候，如果你穿的是平跟鞋，通過另一只腳的緊跟很容易就調(diào)整平衡，但是如果高跟鞋就不能做到了，所以一旦失去了平衡，踝關(guān)節(jié)扭傷的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，所以相對(duì)來說，即使你再小心，高跟鞋平衡的隱患還是比平跟鞋高得多。

　　我的鞋雖尖，但是沒有不舒服，應(yīng)該沒事吧?

　　當(dāng)然不是。

　　高跟鞋本來重心就前傾，走路的時(shí)候大腳趾經(jīng)常向前滑動(dòng)、擠壓，很容易產(chǎn)生囊性炎癥甚至內(nèi)翻變形，所以并不是只要舒服，鞋尖還是平?jīng)]有關(guān)系。

　　我都穿了幾十年的高跟鞋了，并沒有不良反應(yīng)啊?

　　是不是穿了很多年的高跟鞋都沒有不良反應(yīng)的人就不會(huì)有健康的隱患，這是不是就說明身體已經(jīng)適應(yīng)了這種高跟鞋的結(jié)構(gòu)?答案當(dāng)然是否定的。

　　高跟鞋與一般的運(yùn)動(dòng)鞋相比較，最大的區(qū)別就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而運(yùn)動(dòng)鞋的鞋跟里面有一氣墊，能夠很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部傳到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重關(guān)節(jié)就容易受到磨損，從而導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)的過早退化。另外，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)跟腱變短，這種縮短是較難恢復(fù)的。

　　鞋跟是否只要不是太高就可以了?

　　我的鞋跟不是很高，但是為了美觀我選擇了較細(xì)的鞋跟，是否就應(yīng)該安全了?當(dāng)然不是。

　　眾所周知，一雙好的鞋不僅可以歷經(jīng)長(zhǎng)途跋涉而不感覺累，而且兼顧美觀大方。鞋跟太高會(huì)增加人體的不穩(wěn)定性，隱藏太多健康殺手，相信明智的女性朋友即使愛美也不會(huì)愿意用健康的代價(jià)去交換。那么鞋跟的粗細(xì)會(huì)對(duì)健康有影響嗎?

　　專家稱，太細(xì)的鞋跟容易增加下肢不穩(wěn)定性，增加踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷的可能性，也容易引起背部疲勞，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面積10平方厘米為最適宜。

　　買鞋還有時(shí)間之分?

　　很多人認(rèn)為購買和選擇鞋的時(shí)候鞋應(yīng)該正好最合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實(shí)這種想法是不完全正確的。

　　專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因?yàn)橥砩先梭w經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走之后，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們?cè)谫I鞋時(shí)應(yīng)該以晚上腳的大小為準(zhǔn)，白天買鞋時(shí)可選擇稍大的號(hào)碼給自己的腳留一點(diǎn)延伸的空間。