穿高跟鞋如何穿鞋不傷腳

　　很多愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，這樣顯的腿長又性感，但是很多女性會出現這樣的問題，就是高跟鞋穿久了之后腳就會變的特別的疼，其實這跟女性穿鞋的技巧是有很大的關系的，你知道穿高跟鞋走路有哪些技巧嗎?你知道你的高跟鞋為什么穿不好嗎?這些就讓三九養生堂小編來告訴你吧!

　　很多的情況下，鞋跟高度適合的情況下，全身的重量是全有兩只腳支撐著的。

　　由于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻。

　　而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力。

　　一旦穿高跟鞋不小心，就會給腳部造成很大的危害，引起扭傷、摔傷、腳部酸痛等等，嚴重的會導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，更嚴重的就會影響你的日常行動。

　　50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋，最近發現兩只腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45°，經診斷，需要切除第二趾，做矯形手術。由此可見，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?

　　①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前傾或后仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

　　②跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

　　③兩腳交互跨出的時候，不一定非要走成一條直線，只要是自己覺得自然地就可以走了。兩手自然地下垂，自然地搖擺，只要看起來標準就可以了，不需要太注意走路的標準化。

　　④以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。

　　⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適。