人體十大ベストプライムタイム

歯磨きに最適な時間

食後3分はうがい、歯磨きに最適な時間です。

この時、口腔の細(xì)菌は食べ物の殘りかすを分解し始めて、その発生の酸性の物質(zhì)は腐食しやすくて、歯の釉薬の質(zhì)を溶解して、歯に損害を受けさせます。

_飲茶に最適な時間

飲茶養(yǎng)生の一番いい時間は食事の1時間後です。

多くの人が食後すぐに熱いお茶を飲むのが好きです。これは非科學(xué)的です。

茶の中のタンニン酸は食品の中の鉄と結(jié)核して不溶性の鉄の塩を合成することができるため、人體の鉄に対する吸収を邪魔して、時間が長くなると貧血を誘発することができます。

ル`ルが牛乳を飲む一番いい時間

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますので、熟年者が就寢前に飲むと、夜間の血カルシウムの低下狀態(tài)を補(bǔ)うことで骨を守ります。

また、牛乳は催眠作用があります。

橫に果物を食べる時間が一番いいです。

果物を食べる一番いい時間は食前の1時間です。

果物は生食なので、生食してから熟食すると、體內(nèi)の白細(xì)胞が増えなくなり、人體の免疫システムを保護(hù)するのに役立ちます。

日のベストタイム

午前8時から10時までと午後4時から7時までは、日光浴に最適な時間です。

この時の日光は役に立つ紫外線Aビームを主として、人體にビタミンDを発生させて、人體の免疫システムの結(jié)核防止と骨粗鬆癥防止の能力を強(qiáng)めて、動脈硬化の発病率を減らします。

_美容のベストタイム

皮膚の新陳代謝は24時から翌日の朝6時までが一番盛んです。だから夜寢る前に化粧品を使って美容スキンケアをするのが一番いいです。新陳代謝を促進(jìn)し、皮膚の健康を守る効果があります。

青寫真の散歩に最適な時間

食後45分から60分まで、毎時4.8キロのスピードで20分間散歩します。カロリーの消耗が一番大きく、ダイエットに一番いいです。

食後二時間後に散歩すると効果的です。

_風(fēng)呂の一番いい時間

毎晩寢る前に溫水浴（35℃～45℃）をしてください。全身の筋肉や関節(jié)が緩み、血液の循環(huán)が速くなり、安眠を助けます。

イ睡眠の最適時間

晝寢は13時からしたほうがいいです。體の感覚が下がり、眠りやすいです。

夜は22時から23時までベッドに入るのがいいです。人の深い睡眠時間は24時から翌日の夜明けの3時までです。

10.トレーニングに最適な時間

夕方の運(yùn)動が一番いいです。

なぜなら、人間の體力の発揮や體の適応力は、午後か夕方近くがベストです。

この時、人の味覚、視覚、聴覚などは感じて最も敏感で、全身の調(diào)和の能力は最も強(qiáng)くて、特に心拍數(shù)と血圧はすべて比較的に穏やかで、最も運(yùn)動に適します。