小妨害で大妨害を防ぐ

効率的な天階段は殘念な思いをしたり、悔しがったりする人をよく聞きます。「私の意志力はあまりにも不安定です。」

否認(rèn)できません

この方法は1960年ごろからアメリカのコロンビア大學(xué)で行われた研究を參考にします。

実験の內(nèi)容は4歳ぐらいの子供の前にMashmallowを置いて、大人が帰ってくるまで待ってくれれば、二つ食べられるということです。

まず見てみます。いわゆるMashmallowは子供にとってどれほど抵抗しにくいものか分かります。

この誘惑は子供にとって、見出しの黨新聞よりあなたに対する誘惑がもっと大きいでしょう。だから、大部分の子供は十?dāng)?shù)秒で放棄しました。

その後、研究者が結(jié)論を出したのは、これらの子供がマシュマロという「大きな誘惑」を防ぐことができるのは、彼ら自身が條件を探したり製造したりすることによって、自己干渉をしているからです。

研究者は、綿菓子を長い間食べない子供たち、テーブルを蹴ったり、歌を歌ったり、數(shù)えたり、髪の毛を遊んだりして、自分の注意力を分散させているのを見ました。

今はあなたの番です。新しい掲示板を見たい時(shí)、つまらない雑誌をめくりたい時(shí)や、料理を盜むことに行きます。特にあなた自身は「今はこうすればいいのか？」ということを知っていますが、習(xí)慣的な執(zhí)著でスタートします。もっと有益なことをして、このような「自己干渉」をしてください。

電話をかける

自分のタスクリストを整理します。

機(jī)を少し片付けます。

あるいは簡単に立ち上がって腰を伸ばして、深呼吸します。

方法はこのようにして、4歳の子供はすべてすることができて、私達(dá)は更に自分で口実を探して逃げないでください！