痩身持久戦&Nbsp;部位別の方法

はい、

これらの方法はあなたが効果的に全身の贅肉を打ち破ることを助けることができて、あなたに完璧な美人をさせます！

1、目標部位：顔

癥狀の分析：

多くの人が太ると、顔に太ってしまいます。赤ちゃんが太っていて、お餅の顔、二重あごは、顔の贅肉の悩みです。いくら體が良くても、肉の顔はいつも肥満の感じがします。

普段の彫刻技術：

マッサージする時は、マッサージクリームと痩顔マッサージクリームを合わせます。

顔を洗ったり、お手入れをしたりするついでに、顔をマッサージして、やさしく揉んだり、たたいたりします。

秘密:

普段家にいる時は顔の運動をたくさん練習して、一番簡単な方法は「えっとうわあ」の発音を練習して、顔もいつでも運動できます。

2、目標部位：腰、腹

癥狀の分析：

ご飯を食べ終わったら座ってテレビを見て、ネットを利用して、もともと脂肪がたまりやすい腹部を一日一日より「突出」しています。腹の中の肉が一回り多くなりました。腰のラインもなくなりました。上著とローライズズボンはクローゼットの中にロックされています。

普段の彫刻技術：

手のひらは腹部に輪っかをつけてマッサージします。

両側の腰を両手で押さえ、后ろから前へ押す。

腹筋の贅肉をつかんでマッサージします。

表面の粒狀突起に合わせたマッサージツールです。

秘密:

食事の後半時間は座っていません。テレビを見たいなら立っています。

目が覚めている限り、腹を縮小し続け、引き締め効果があります。

姿勢を正しくして、胸を張って、お腹を前に歩かせないようにします。

3、目標部位：腕

癥狀の分析：

女性の萬の風情を表現しています。ノースリーブと可愛らしさは必著のアイテムですが、本當に大膽に著ますか？太い腕を見せる気遣いがあるだけでなく、手を振る時には、腕の內側の贅肉がまぶしくなります。腕をもっと丈夫にしたいです。

普段の彫刻技術：

腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で腕を握って、方向は腕から脇にかけて、マッサージします。

腕をまっすぐ伸ばし、もう一方の手で下から力を入れて腕を回しながら押して揉む。

片手を高く上げて背中に曲げ、肘を後ろに押します。

4、目標部位：お尻、太もも

癥狀の分析：

お尻と太ももの內側の贅肉が崩れて、スキニーパンツをはくのは本當にみっともないです。運動や食事の習慣、座っている姿勢が悪いため、お尻が垂れて、太ももの筋肉がたるんでいます。ジーパンを試著するたびに、モデルと同じぐらいです。丈夫なお尻と太ももの曲線があります。

普段の彫刻技術：

両手でお尻、太ももの內側の贅肉をつかみ、力を入れてマッサージします。

両手を下から上に向けてお尻を揉む。

穴埋めに合わせて押す。

足を上げて運動して、足を立ててまっすぐ伸ばして、臀部を縮めて、両手は椅子あるいはテーブルに支えて、1足の後ろで上に持ち上げて10-15秒続けて、更に別の足を変えて、15回繰り返します。

ベッドにうつぶせになって、両手で上半身を起こして、上記のような足の運び方をしてもいいです。

空中で自転車を踏んで、ベッドに橫になって、両足を空中に向けて自転車を踏んで、高い難度のは腰の回數を支え始めるのが一番いいです。最初は毎日20回で、慣れてから50-100回まで回數を増やしたり、自分の體重によって回數を測ったりします。例えば、50キロは少なくとも50キロで、これに類推します。