職場(chǎng)のストレスはどうやって解消しますか？

1.心理醫(yī)を見る

心理醫(yī)の前では、すべてのホワイトカラーが自分の心配事を全部さらけ出しているわけではありません。

「風(fēng)邪を見るように、心理醫(yī)を見に行きましょう」と醫(yī)師は、ホワイトカラーの心理疾患の最大の問題は、自分の心理狀態(tài)を正視し、重視することが足りないと考えています。

一方、多くのホワイトカラーは長(zhǎng)期にわたって不眠、全身の疲労と無力な生理問題が存在していますが、正常な生理疲労と見なされて無視されています。実はこれらはすべて憂鬱、焦慮などの心理の可能性があります。

2.腹を割って話す

直ちに排水し，人に訴えをかける。

ホワイトカラーは人間関係の問題、情緒の問題、感情の問題、心理の圧力の問題などに悩みやすくて、その上これらの問題も薬を飲んで解決することができるのではありません。

だから、心理醫(yī)は一番いい排解方法は排水だと思います。

悲しみ、怒り、焦り、悩み、恨み、心配、恐れなどの感情によって占められた時(shí)、大聲で叫んだり泣いたりすることができます。同時(shí)に親友に相談したり、ぶつぶつ言ったりする勇気が必要です。彼らの慰めと諭しのもとで、悪い感情はだんだん消えていきます。

3.作業(yè)スピードを落とす

緊張した仕事に追われて息苦しいなら、すぐに仕事を放っておいて、リラックスして休んだほうがいいかもしれません。

同時(shí)に、自分で制定した勤務(wù)と休憩の制度を厳格に実行して、生活、學(xué)習(xí)、仕事を規(guī)則的に行うことができます。

負(fù)擔(dān)する圧力をしばらく後に適當(dāng)に置いて、ゆっくり休んで、また取ってきます。これでやっと負(fù)擔(dān)が長(zhǎng)くなります。

4.スポーツ

運(yùn)動(dòng)は憂うつに打ち勝つとする研究がある。

運(yùn)動(dòng)はストレスで萎縮した細(xì)胞を活性化させ、気分転換を助けて自分を発見します。

運(yùn)動(dòng)の中で、ストレス、悩み、困惑、焦慮は、知らず知らずのうちになくなってしまいます。

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5.寢る

十分な睡眠もストレスを減らすことができます。あなたの健康のために、夜11時(shí)前に寢るのがいいです。

多くのホワイトカラーは慣れています。

6.平常心を保つ

いつまでも平常心を持ち、自分と一緒に過ごすのではなく、目標(biāo)を高く設(shè)定し、何事も力に応じて行う必要があります。いつでも目標(biāo)を調(diào)整するのは弱者の行為とは限りません。

職業(yè)の女性は特に適時(shí)に自己調(diào)節(jié)を注意して、重すぎる心理の圧力がきっと健康を損なうため、めまい、偏頭痛、不眠、生理不順などの病狀が現(xiàn)れます。

7.力を合わせて行う

まず自分の精力を直視し、何事も無理せず、すべてのことをできるだけ全面的に手配し、軽重と緩急を區(qū)別する。

同時(shí)に、自分を正しく客観的に評(píng)価し、自分に対する期待値はあまり高くないようにします。

方法を重んじ，支持を求める。

合理的に生活、仕事の時(shí)間を手配することをマスターする同時(shí)に、家族と友達(dá)、同僚を信じて、萬事が自ら経験してしないでください、みんなを動(dòng)員して共同で事をしっかりと行います。

8.人に善をなす

良好な人間関係は事業(yè)の成功と相まって、彼らの関係はインタラクティブで、人と善をなすべきです。

「小さなことはよく知っているが、愚かだ」と鄭板橋が言ったのは、人生の至理を説いたからです。

9.忙中閑あり

生活、仕事がどんなに忙しくても、規(guī)則的な生活を維持し、メリハリをつけて、できるだけ多すぎることを避けるようにします。

大切なのは、できるだけ時(shí)間をさいて家族と一緒にいて、個(gè)人の余暇生活を豊かにし、趣味を発展させ、自分の時(shí)間を十分にリラックスして楽しむことです。