爽やかな火気ダウン&Nbsp;メンズエステ

前菜：焼き鈍しサラダ

苦い料理をまた「苦菜」ともいうキクの実苦みはありますが、歯切れの良い野菜で、抗菌、解熱、消炎作用があります。夏になると、大きな鍋を作って夏の不思議な火に立ち向かうのが大好きです。夏になると、背中や胸にニキビができます。たくさん食べてください。火気を下げる以外に、豊富な蛋白質(zhì)、食物繊維、カロチンを含んで、血を冷やして解毒することができて、少しの烏酢を加えて、血管を軟化することができます。また、パソコンと頻繁に向き合うなら、苦菜を多く食べてもいいです。{pageubreak}

原料:

苦菜100グラム、赤椒半粒、ニンニク六弁、塩、酢、ごま油少々

作り方:

1.苦菜を水で洗って、ミネラルウォーターで10分間浸して、殘留農(nóng)薬を除去します。

2.サンショウをきれいに洗って切り、ニンニクをたたき砕いて、料理ナイフで少し刻みます。

3.苦菜をすくい取って、半分に切って、大きな鍋に入れて、サンショウの條に參加して飾りを添えて、塩、酢、ごま油とニンニクを入れて、十分にかき混ぜて均等で、火を下げてまた口の前の野菜の色を點検して引き延ばして完成しました。

メイン料理1：サーモンのソテー

毎日仕事に追われている男性たちは、普段から頭を使いすぎています。夏の暑さと相まって、頭がぼうっとして注意力が低下しやすいです。サーモンはΩ-3脂肪酸に富んでいて、皮のコラーゲンと保濕因子を破壊する生物活性物質(zhì)を取り除くことができますので、肌を潤し、しわの発生を防ぐ効果があります。

日常の手入れであまり得意ではないか、怠け者の男性だったら、サーモンをたくさん食べることをお勧めします。また魚の中の不飽和脂肪酸は食べ過ぎても太らないので、男性は「食べれば食べるほど格好よく、食べれば食べるほど賢くなる」という料理です。しかし、この焼き魚のポイントは、焼き加減と甘さを把握してこそ、食感が爽やかで火が通りません。{pageubreak}

原料:

サーモン100グラム、レモン半分、塩少々

作り方:

1.塩をサーモンに均等に塗ると、生臭さを消すことができますし、肉質(zhì)を食べたら塩味があります。

2.フライパンを熱して、オリーブオイルを少し入れて、油がなべの面にスライドしたら、鍋がもう熱くなったと表示します。その時魚を鍋に入れます。中火で魚を焼きます。両面各5分ぐらいです。

3.焼いたサーモンをお好きな皿に並べて、レモンを三角形に切って器に飾ります。自分の好みによってレモン汁を魚の身につけてもいいです。サーモンは新鮮で柔らかいです。殘りのレモンは手を洗い、魚の生臭さを落としながら手を潤します。

メインメニュー2：紫芋ご飯

紫芋ご飯の鮮やかな色合いを見ているだけで、サーモンとの相性が抜群です。紫のサツマイモのご飯の中で豊富な炭水化物を含んで、しかし完全に脂肪をくわえないで、紫のイモの中の食事の繊維は消化を助けて、デトックスを促進することができて、それによってダイエットする効果を達成します。便秘の悩みがあるなら、週に2～3回紫芋ご飯を食べて、簡単にデトックスできるようにしましょう。もし夏の暑さがあなたの體力を支えないならば、あなたもご飯の中でヤマイモに參加して息を補うことができます。

原料:

お米一つ、紫芋一つ、水一杯半。

作り方:

米をきれいに洗って、紫芋は皮をむき、炊飯器に入れて、水をコップ半分入れて、ご飯を正常に炊けばいいです。

メイン料理3：茶碗蒸し

この料理を見くびるな。毎日體力を消耗する男性には、タンパク質(zhì)は不可欠で、エネルギーと活力の源です。だから、毎日卵一つずつを保証してください。茶碗蒸しは特に夏に使うのに適しています。卵炒めや卵焼きよりもさっぱりしています。熱いのが苦手なら、冷めてから食べても美味しいです。{pageubreak}

原料:

卵2個、塩少々、しいたけ粉少々、しいたけ一輪

作り方:

1.卵をボウルに割り、熱湯を加える。

2.茶碗をより綺麗に蒸すために、熱湯を八分で満たし、杯型の容器を使って作ってください。

3.塩、しいたけの粉を加え、よく混ぜて蒸し器に入れて4分間蒸らすだけでいいです。

4.最後にゆでたシイタケを入れて三分間蒸すと、香ばしい茶碗が出來上がります。

飲み物：リンゴ緑茶

私は男性に甘いものをよく食べるように勧めません。特にフィットネスをする男性には、この食事を楽しんでから、おいしいお茶を入れて、食後の後味を楽しむように勧めます。リンゴと緑茶は抗酸化の達人で、ブレンドしてお茶を入れて飲むと、思いがけない甘さをもたらします。リンゴの緑茶は脂肪を取り除く効果があって、解毒して皮膚を養(yǎng)うことができて、同時にいつも外出する男性を助けて紫外線と自由な基に抵抗します。

原料:

リンゴ一つ、有機緑茶、氷砂糖か蜂蜜少々

作り方:

新鮮なリンゴを小さく切って急須（容量約600 ml）に入れ、ティースプーン1杯の有機緑茶とお湯を加えて泡立てます。最後に自分の好みによって、氷砂糖や蜂蜜を少し入れて味を調(diào)えばいいです。

このコースには他の調(diào)味料が過剰に添加されていないことに気づきましたか？だからあなたが食べたのはすべて食材の新鮮な味です。男の人たちは、保養(yǎng)と維持はあなたが思っているほど難しくないです。料理もあなたが思っているほど難しくないです。勤勉と粘り強さは、いつまでもおいしさと魅力に通じる唯一の近道です。