キャリアに潛む敵を殺す方法

飢えた2匹のライオンが、普段水を飲む場所に同時に到著する西洋の寓話がある。2匹のライオンは誰も譲ろうとせず、誰もが最初のよだれを飲みたがっている。衝突は急速にエスカレートし、2匹のライオンはついに毆り合いになった。突然、2匹の爭いをしていたライオンが、土狼の群れが取り囲んで敗者が倒れるのを待っているのを発見した。すると、2匹のライオンはふと悟り、爭いをやめて、それぞれ立ち去った。

あなたは仕事の中でも、コントロールを失い、理性を失ったことがありますか。仕事の分野は確かに怒りが湧いてきますが、仕事場で過ごす時間はどれくらいあるのか考えてみてください。私たちが仕事をしている中で、自分とは価値観の異なる同僚、パートナー、お客様にどのくらい出會うか考えてみましょう。職場の競爭、協(xié)力関係がどれだけ誤解、デマ、矛盾を招くかを考えてみましょう。もしあなたが仕事で冷靜さを失い、怒りをコントロールすれば、信用喪失、人間関係の悪化、ストレスの増加、これらは、あなたのキャリアを殺す?jié)撛诘膜蚀髷长摔胜肟赡苄预ⅳ辘蓼埂?/p>

　　怒りの源

以下のシーンでは、制御を失う可能性が最も高い：

孤立している--あなたは自分のグループに受け入れられていないので、あなたは怒って、これはあなたの仕事の効率と感情に大きく影響します。

難癖のあるボス--ボスはいつも難癖をつけて、もっと悪いのはボスからの悔しい思いを受けて、あなたは表現(xiàn)することさえできなくて、心の中でひそかにののしって、これはあなたとボスの関係をますます悪くすることができます。

平凡なボス--平凡なボスに直面して、私たちは運命の不公平を感嘆します;平凡なボスの誤った意思決定には怒りを感じることができます。なぜなら、無駄に精力と時間を浪費しやすいからです。

當然の昇進を得られなかった--このような不公正な待遇に直面して、多くの人は消極的な態(tài)度を取って、ひそかに怒ったり、仕事をサボったりし始めた。

同僚から中傷される——誹謗の力は非常に強く、もしあなたが不幸にもある噂の主役になったら、あなたは精神的にもキャリア的にも大きな打撃を受けることになります。

私たちの長いキャリアの中で、「無実の罪がある」という光景に遭遇することがあります。怒りは私たちの最初の反応になります。では、私たちは自分の怒りにどう対処すればいいのでしょうか。プロの専門家たちは、怒りを氾濫させることで、あなたは「一瞬の速さで」ことができるかもしれないが、その結(jié)果はあなたが上昇しているキャリアを中斷したり遅延させたりする可能性があると考えている。しかし、もし別の極端に向かって、どんな不公平も合理的だと思って、自分を抑えようと努力して、逆順に受けて、最後に怒りの感覚さえ見つからなければ、結(jié)果は仕事の発展機會を失って、職場生活も壊滅的な打撃に直面する可能性が高い。

　　あなたはかんしゃく持ちですか。

　　利己と自負

利己的で自負的なので、あなたは誰もあなたより優(yōu)れているべきではなく、あなたよりも多くの重視を受けていると感じることができます。そして、あなたの意見も他の人に否定されるべきではありません。期待しすぎているからこそ、多くの正常な狀況では、不公平だと感じ、怒りを感じることがあります。

　　完全主義

完璧主義に支配されていると、誰もいないので、あなた自身を含めて、いわゆる完璧な境地に達することはできません。最終的には、私たちは完璧な世界に生きていないので、哀れな完璧主義者は世を憤慨する可能性が高い。

　　偏執(zhí)

職場で一番好かれる同僚は、柔軟で人の意見を受け入れることができる人ばかりです。偏執(zhí)に支配されている人は、小さな問題で上司や同僚と食い違いをしているだけでなく、自分で怒っているだけでなく、人に嫌われているのに、何の苦労があるのだろうか。

　　怒りと戦う

職業(yè)専門家のアドバイスは、「この狀況は大変だが、私はどのように処理するかを?qū)Wぶ」ことだ。あなたは実行可能な解決策を見つけることを?qū)Wぶ必要がありますが、その基本原則は、仕事を保留することを前提に、自分をコントロールし、怒りに開戦することです。

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怒りは感情の一種であり、それを制御することができます

多くの場合、私たちは怒りが自分を制御することを恐れているので、私たちは怒りに対処するには怒りを殺すしかないと勘違いしています。その結(jié)果、怒りは出口が見つからず、蓄積して、あなたが築いた防御線を突き破って、あなたを後悔させる決定を下しました。私たちは怒りを感じることができますが、必ずしも表現(xiàn)する必要はありません。怒っているときでも、賢明で正しい選択をすることができます。

　　あなたの選択を整理する

はい、あなたは怒って、怒っていますが、私はまだこの仕事が必要ですか。この仕事の意味は私がこの時受けた不満よりはるかに大きいのではないでしょうか。答えが肯定的であれば、自分を落ち著かせ、信じることはそんなに難しいことではありません。

　　怒りの代わりにユーモアを

最初の怒りが去った後、あなたはもう穏やかになりました。この時、何もしないで、自分を無駄に不公正な扱いを受けさせて、心の底に埋もれている怒りはやはり少し悔しい。ユーモアを持って、不公平に対して「阿Q」式の皮肉を言って、あなたの怒りをより良い出口を見つけることができるだけでなく、笑い聲をあなたにより良い人気をもたらすことができます。心理學者は、ユーモアと怒りは心理的に共存できないため、ユーモアは怒りを効果的に追い払うことができると考えている。だから、怒りを感じたら、黙り込んで、始業(yè)者に知恵と寛大さを感じさせてみてはいかがでしょうか。あなたが悔しい思いをしたとき、あなたが最もやりたくないことは憎らしい張本人を許すことです。しかし、彼らはあなたが許す価値がなくても、一旦彼らを許すと、あなたは自分のために心理的な優(yōu)位性と他の人の支持を得ることができます。あなたが許すことを?qū)Wぶと、あなたは自分が受けた不満、怒り、失望にとらわれることなく、迅速に中から出てきて、もっと強くなることができます。

　　心身から怒りに打ち勝つ

感情的に--大泣きした。気持ちよく泣くと怒りが涙とともに消えてしまう。

心理的に--あなたの怒りを言います。親友と、あるいは獨り言を言って、自分の怒りを言うかもしれない。もちろん最後まで、私は怒りにコントロールされないという自信を自分に與えることを忘れないでください。

精神的に--瞑想はあなたを助けることができます。アロマオイルを燃やして、怒りに満ちた心を落ち著かせ、不快なことを忘れて、人と戦うラッパを置いて、今あなたは自分の呼吸に注意して、緊張した弦を少しリラックスして、もっとリラックスする必要があります。數(shù)分後には、問題の問題點を冷靜かつ客観的に分析するのに十分です。

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生理的に--怒りを発散する。枕に向かって強く打つこともできますし、他の空気入れを探すこともできます。例えば、落としたいと思っていた廃棄物を砕くことができて、これはとても痛快です。しかし、より節(jié)約に積極的な方法は運動とフィットネスに行くことだ。トレッドミルを30分走り、怒りを一歩ずつ體から流す。