職場の人はどのように長期的な疲労を調(diào)節(jié)しますか?
ホワイトカラー
いつもの疲れはどうやって調(diào)節(jié)しますか?私たちはほぼ毎日疲れを叫んでいます。學(xué)生も職場の人も、この社會で生きています。學(xué)生も疲れていますし、出勤も疲れています。何をするにも疲れているようです。
特に職場の人は、よくこのような感じがあります。
仕事をする
中には眠気、退勤時の無力など、この一連の問題が毎日繰り返し上演されています。
ホワイトカラーの長期的疲労はどうやって調(diào)節(jié)しますか?
実は、私達は本當にそんなに疲れているのではないですか?ブルーカラーや外の肉體労働者のように多くの労力を払う必要はないです。でも、私達はいつも疲れています。
では、いったい何の原因でいつも疲れを感じていますか?私たちはいつもこの狀態(tài)にある時、どうすればいいですか?
心理専門家によると、「疲れる」というのは現(xiàn)代人がよく口にする言葉です。
多くの若いホワイトカラーの一族は、一日オフィスに座った後、全身がだるくて力がないと感じて、ちょっと動くと疲れきってしまいます。
何もしたくないです。何をしても力がありません。
このような「未老衰」の表現(xiàn)は運動不足のためかもしれません。
どのように健康な體質(zhì)と明るい気持ちを獲得しますか?専門家は、合理的な食事を重んじます以外に、私達は更に適切な運動を強調(diào)するべきで、適時に抑えた狀態(tài)を調(diào)節(jié)して、このようにして心身の全面的な健康を維持することができて、本當に“若い狀態(tài)”の健康な人をしますと指摘しています。
健康を促進するための
生活様式
子供と遊んだり、毎日10分以上遊んだりします。
これは健康生活の最低ラインです。でないと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患が訪れます。
_やエレベーターをやめて通勤する時は階段をよく使います。一日に二回、鍛錬も受けられます。
もしあなたのオフィスがビルの中にあるなら、エレベーターで中間に行って、殘りの半分は自分で行きます。
中等強度運動:ペダル體操などをして、毎日30分です。
悪い生活狀態(tài)を変えるには、健康を促進する効果があります。この運動強度は必要です。
この運動はサラリーマンたちが毎晩テレビを見たり、レジャーをしたりします。そうすると、余分な時間を浪費することはありません。
以上が心理保健の専門家が紹介したホワイトカラーの経常的な疲労はどのように調(diào)節(jié)するべきですか?
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