春季の養生の小さい常識はきっと注意します。

冬の天気はとても寒くて、大部分の人は運動する時間は比較的に少なくて、春になったら、運動を強化するべきで、體を更に健康にならせて、春は萬物の生長、萬象の更新の季節で、今日はみんなに11回の女性の春季の養生の保健の小さい常識を教えます。

1：養生は體を養生します。

春の養生の保健は體の重要なのは1つの動字で、字を動かして労働と運動を含んで、いかなる労働と運動でさえすれば、過度ではないのでさえすれば、體の健康に対してすべて役に立つので、これは人々にまめに動き回るように求めて、怠惰でないでください、動き回るのは血気の周流を促進して、怠惰な気血の流通が緩慢です。

運動は鍛錬であり、労働も鍛錬であり、人體の絶えない活動は気血の運行がスムーズに流れ、健康な體があることを保証する。

2：脂肪除去デトックス

千金は春を買って來て排水しにくくて、脂を減らして毒を排除するのはちょうどその時です。

冬の間、ほとんどの人は冬ごもりの狀態にあります。住まいが簡明で、運動量が減少し、また厚い味の食べ物が好きです。冬になると、體に脂肪と毒素がたくさん溜まります。

古語に「春物買い難し」というのがありますが、これは「春の脂消毒當時」という意味です。

ここで注意するべきなのは、民間のデトックス薬をひたすら信じないでください。実は、簡単なリンゴと新鮮な乳はとても良いデトックス効果があります。

朝起きて生クリームを一杯飲んでリンゴを一つ食べてみてください。

溫和で有益で、デトックス効果もあります。

その他の果物、例えばイチゴ、チェリー、ブドウも良いデトックス効果があります。

コンブのリョクトウのスープがまだあって、コンブの中の膠質の成分が體內の毒物質の排除を促進することができるため、リョクトウ性は冷たくて、解毒することができて、だから、このスープを飲んで、毒素は自然と大きさに従って排除します。

3：休養する

女の人の養生は內から外に出るべきで、伝統の養生は眠るのが第一に大いに補うのだと思っています。

民間には多くのことわざがあります。「一晩よく寢て、元気百倍になります。夜を徹して寢にくくて、全身疲れきっています。」

よく寢てください。めんどりを食べるようです。

睡眠はなぜこんなに重要ですか？それは老子が言った「一陰一陽の道」です。

夜寢るのは休養し、英気を養うことです。晝間は仕事や勉強はエネルギーの解放です。

陰陽は五分五分で、一つも欠けていません。

4：酸増甘を省く

春は肝気のために當令して、漢方醫の5行の理論によって、肝臓は木に屬して、脾臓は土に屬して、土木相克、つまり肝臓が盛んでと脾臓を傷つけ(損ね)ることができて、脾臓の消化の機能に影響します。

漢方醫は、五味は五臓に入って、肝臓に入って、甘入の脾臓、そのため多く酸味の食品を食べるならば、肝臓の機能を強めて、もともと亢進する肝臓の息に更に盛んにならせて、このように好みの息を傷つけることができますと思っています。

春はかんしゃくのため盛んな時、かんしゃくは脾臓に影響することができて、だから春季は収容しにくくて脾臓の虛弱な病癥が現れます；多く酸味の食品を食べて、肝臓の機能をどうしても亢進させることができて、だから春季の飲食の保養、辛、甘溫の品物を選ばなければならなくて、酸味の渋いことをやめます。

飲食はあっさりしていて口に合うべきで、あっさりしていることをやめます。

また、春季は野菜の閑散期ですが、野菜や山菜は普通の野菜より遅く、ビタミンが豊富です。

このため、春季の飲食は養生して、甘溫の品物を選ばなければならなくて、酸味の渋いことをやめて、主に利點の性質を補うことを主として、だから多く一大ナツメ、山芋、おこげなどを食べることができます。

心を養うということは、心が広くて、何かあっても怒りません。

人と事に対して、細かいことにこだわらないで、他の人に対して多く配慮します。

喜びと悲しみを過ぎて、怒りを過ぎて肝を傷つけて、憂いと悲しみの脾臓、悲しい肺、驚きは腎臓を傷つけて、正常な七情を維持します。

心を養って心を靜めて自然で、自分の達できない事、それを考えないでください、妄想しないでください、過度な追求が要らないで、満足者の常樂を満足します。

もちろん追求しない目標ではなく、目標があれば努力します。

成功はおごらず、失敗はしない。有能な人の後ろには有能な人がいて、追求は高すぎて、一生屆かない。

心を養ってまめに脳を使って、頭は癡呆にならないでください、絕えず學んで、絕えず新しい物事を受け入れて、もちろん脳を使って過度にも養生ではありません。

6：春は汗をかくべきではないです。

「春は秋を覆い、凍る」ということはよく知られていますが、適當に「覆う」ことで健康効果が上がるというわけではありません。

劉敏さんによると、押さえる度は汗を流すことができないので、天気が暑くなったら、中の三階の外の三階を押さえて、汗をたくさんかくとよくないです。

春の肝臓の息は盛んで、比較的に好みの消化吸収の機能に影響して、そのため飲食の上で依然としてあっさりしていることを主とします。

緑の野菜は春一番の食べ物です。

野菜はビタミンと微量元素を含んでいます。冬の摂取不足を補うことができます。

例えば春産のホウレンソウは柔らかくて美味しいです。血を養う効果もあります。いい選択です。

_內容は漢方醫養生保健網から來ています。

春の體質の比較的に悪い人、普通は蓮の実、オニバスの実、ハトムギの実、落花生、クルミ、ツバメの巣、ブタの肝臓などの平性の食品を選択して使用することができます。

多くの糖類成分を備えた白耳にも炎癥防止効果があり、肝臓のタンパク質合成を促進することができます。

また、アレルギーや喘息體質の人は、春は特に體質の調整に注意し、冷たいものや冷たいものを控えてアレルギーを起こさないようにします。

本文は漢方醫の養生から來ます。

通常の喘息アレルギーは漢方醫が言っている「気虛」現象によるもので、薬膳が得意な楊賢鴻の提案は、黃老、人參（白參）、伏苓煮で鶏スープを補って飲むことができます。

一年の計は春にあり、春は一年の中で非常に重要な季節と言えます。

以前は、養生といえば、心の平和が保たれていますが、春の養生は違っています。

劉敏さんは「春は穏やかではなく、春は気持ちを明るくして、楽しくして、秋は穏やかさを求めます。」

怒りを抑えて、笑顔で。

できるだけ楽しくしてください。特に怒りは避けてください。

9：早く靴を履くべきではない。

病気は足元からという。

今は若い女の子が多くて、早くから靴を履いています。

足とすねは人體の三陰経と三陽経の総匯で、すねの內側は肝臓、脾臓、腎臓の三陰経で、外側は膽、胃、膀胱の三陽経で、人體にとってとても重要で、だからきっと保溫に注意して、早すぎるべきでなくて単に靴を履きます。

10：合理的な食事

春季の養生の保健は合理的に飲食して、體の需要を保証します。

人體は各種の物質を必要として、偏食することができなくて、空腹を過ぎることができなくて、人はどの方面の栄養に不足しましたか？

だから飲食は全面的に適當です。

薬で補うよりは食を補って、多くいくらかの豆の製品を食べて、大きいナツメ、五穀の雑穀、少なくいくらかのごみの食品を食べます。

春には気溫の変化が大きく、細菌やウイルスなどの微生物が繁殖し始め、體に危害を加えて病気になる恐れがあります。

ですから、食事中に足に十分なビタミンと無機塩を摂取しています。

小白菜、アボカド、柿女椒、トマトなどの新鮮な野菜と柑橘類、レモンなどの果物はビタミンcに富んでいて、無抗ウィルスを備えています。ニンジン、ヒユなどの緑黃色野菜はビタミンaに富んでいます。保護と強化を備えています。呼吸器粘膜と呼吸器上皮細胞の機能を備えています。

11：バナナと梨は食べられない

漢方醫は、春夏は陽を養って、だから春に多くいくつかの辛い味のものを食べるべきですと思っています。

例えば、民間は舊暦の2月2日に春韮で作った春餅を食べることを重んじて、ニラは辛味で、生毛の作用を持って、人をかすかに汗が出て、體內の寒気が発散することを助けることができます。

また、唐辛子や大根なども食べられます。

反対に、それらが曇ることを繁殖して、寒い食品は春季に食べるべきでなくて、例えばバナナ、ナシ、ユリ、シロキクラゲなど。

特に生冷たいものは、アイスクリームや冷たい飲み物など、體の中に寒気を溜め込んでしまい、夏の脾臓が虛弱になり、不快感を與えます。