打擊辦公室的惡視力

    相信每一位PLMM都希望別人夸她明眸善睞。可惜在OFFICE里，“明亮有神”的雙眼卻越來越稀少，曾經動人的剪水雙瞳，被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無光。無論涂抹多厚的睫毛膏，再畫多么濃艷的眼影也無濟于事，因為你的眼睛已經失去了健康。 
　　更為嚴重的是：中醫專家認為“累從眼入”。北京同仁醫院主任醫師楊威和中國中醫科學院王宏才博士提出：眼睛發酸、累等不舒服的癥狀，是幾乎所有長時間“盯”電腦的上班族經常遭遇的狀況，他們時常感到眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，同時還會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內產生的作用。
　　視疲勞最易產生“疲勞毒素”，因為我們所接收的90%的外界信息都來自眼睛，信息爆炸使眼睛超負荷工作。視疲勞產生的“疲勞毒素”最終使身體產生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發源地。
　　當你感覺到眼睛開始疲勞時，全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近。“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
　　解決累要找準著“眼”點。眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對于全身疲勞癥狀的出現起到了預警的作用。保護視力，對抗身心疲勞，絕對是辦公室白領的職業必修課！
　　你注意自己的電腦儀態了嗎？
　　很多人用電腦都講究最新型、最新款，辦公桌和椅子的式樣也超考究，可是自己的電腦儀態卻欠佳。專家指出：正確的電腦儀態對保護健康很重要。請使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，把屏幕調整到比眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機會。眼睛與屏幕的距離應在 40 ～50 厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。
　　小心光線！
　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或北面；環境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
　　保持空氣潔凈！
　　工作室要保持通風，能使那些有害氣體盡快排出。在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其他空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
　　上眼藥不是小CASE！
　　眼睛酸痛難忍，很多上班族都因為忙加懶，而自行去普通藥店買點眼藥水來滴，極少有人到專業醫院就診。眼藥水點入眼睛，暫時感覺舒服了，就以為萬事大吉，于是繼續玩命用電腦，其實，這樣不負責的行為只會給眼睛帶來更大的傷害。
　　我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用對眼睛的損害無法彌補！比如：環丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機體抵抗力。
　　建議大家使用權威眼科醫院推薦的專業治療干眼癥的眼藥水——人工淚液，來幫助眼睛內部的分泌平衡。全世界生產的人工淚液有近50種，選擇時應注意其是否含有防腐劑。國內的專業眼科醫院一般都自己配置生產人工淚液。
　　不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時候直接使用，不會對鏡片造成直接傷害，其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對眼睛內細胞的修復、重建具有非常好的效果。
　　電腦族每天必喝四杯茶
　　每天四杯香茶，對抗輻射保護眼睛。
　　上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
　　下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
　　疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣做零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
　　晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
　　眼睛運動時間到！
　　1.用大拇指按眼內眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴，如果有壓痛感，說明眼睛神經緊張，眼睛內血液循環不足。大拇指一邊按，一邊揉，做小圓圈運動。默數到10，放松，再按摩，重復3次。
　　2.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動。默數到10，放松，再按摩，重復3次。
　　3.從眉梢起，將中指滑到頭兩側柔軟處的太陽穴。一邊按，一邊揉，默數到10，放松，再按摩，重復10次。
　　4.將毛巾浸入茶里，用來敷眼10~15分鐘，可消除眼睛疲勞。
　　5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
　　6.眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時達到按摩效果。
　　“放風箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。