休息日很無聊，上班了卻感覺沒歇夠

　　首先來看原因：為什么你的休閑時間枯燥無味？回答這個問題之前，效率天階請大家思考一個問題：休息的含義是什么？相信很多人的答案都會包括這些內容：輕松無壓力、沒有明確的目的、放任自由的。這個印象，來自我們從小受到的教育：“學習是學習，休息是休息”，長大了就變成“工作是工作，娛樂是娛樂”。

　　這種觀點把生活分成了兩個部分：必須的和自由的，然而對“必須”的抗拒和對“自由”的向往，讓我們給這兩者強加了這樣的觀點：工作要迎接挑戰、講效率、出成果，娛樂就應該是輕松、無壓力、無目地——正是這個觀點，抹消了你在休閑時間里得到的快樂。

　　心理學家的研究表明，在工作中，人們激發創造力、戰勝挑戰，并在充分表現自我當中感覺到更多的快樂和自信；在休閑時間中，人們失去目標，常常感覺百無聊賴，因而更容易感到沮喪和煩悶——這個事實很容易被一些表象掩蓋：例如勞酬的不合理、不能自由選擇上班時間、以及各種職場壓力等，以至于人們普遍希望少上班多休息。于是本文開頭的矛盾就出現了：人們在工作時盼望休息，休息時卻又把時間無情地浪費掉，形成一個心理上的惡性循環。

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　　解決的方法是：將通常你認為的只存在于工作中的“目標”與“成就感”融入到休閑活動當中，并全情投入。

　　你可以試著回想一下，那些自己認為“得到了充分休息”的周末，你都做了些什么呢？這答案就是升級休閑活動的切入點了。下面我們列舉一些屬于“積極休閑”的活動：

• 學一門新的手藝：比如繪畫、寫作、雕刻、編程或者寫博客。這不需要達到精通，只要能體會到其中的樂趣就夠了；另一方面，如果碰巧選到自己不擅長的方向以至于進展困難，停下來就可以，不必與自己過不去，畢竟這只是你的休閑活動； 
  
  
• 體育鍛煉：利用休閑時間進行你喜歡的體育運動，比如網球、籃球，去享受它們特有的挑戰氛圍，同時還有強身健體的作用； 
  
  
• 親近自然：去旅游吧，讓身體動起來的同時也能放松心情，但在出發之前，請仔細擬定出游路線與時間，不要太過隨意，以免只是把“消極休閑”的場所由電視機旁換到公園里； 
  
  
• 一個“大”項目：籌劃實施一個屬于你個人（或者家庭）的大項目，例如寫自己一直想寫的小說、與家人一起徹底布置房間等。幾個月后你回顧這段歷程，會得到意想不到的成就感。 
  

　　通常來說，你不會把上面這些內容安排到自己的休閑中去，而且潛意識中總覺得它們還是屬于工作的。但由于做這些事出自個人的意愿，而非他人強迫所為，你并不會感到壓抑，唯一需要克服的只是一點小小的惰性而已，試試看吧！