機能鞋不適合學步孩子

　　如果鞋上面有有害物質，像苯，鞋是非常大的污染源，孩子小皮膚嫩，會通過皮膚吸收它，再加上孩子個子矮，聞到的味道更厲害，這是非?？膳碌膯栴}。大家容易關注鞋子開不開膠的問題，很少人關注它的有害物質的存在。所以，買鞋一定要聞，還有加香味的鞋，也要通風幾天，把味散出去再穿。

　　現在市場上非常流行的所謂的機能鞋是不適合學步的。學步鞋要求是赤足的理念，孩子學走路的時候光腳走就好，不能用所謂的機能鞋矯正，這是家長需要注意的。只要在家能不穿鞋一定不要穿，就讓孩子光腳走，鍛煉他的腳趾的抓地功能。

　　孩子已經會走了，挑選鞋的時候，拿起鞋后跟捏一下，一定要硬，同時鞋子的前頭也要硬，這會起到穩定關節的作用。真正軟的地方要在鞋頭前面三分之一處，腳彎的地方，這樣是為了保護足弓。給孩子挑選鞋其實是有大學問的。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會差到半號或一個楦頭，所以不能單以尺寸來認定適不適合，還是要實際穿過才準。

　　腳觸地后，以腳的內側向前腳掌移動，最后略為偏回前腳掌中間，嚴重的可能完全以腳掌內側運動。此種情形多見于低足弓或扁平足的跑者，需要以穩定的結構來支撐足弓內側，選擇的鞋款以穩定型為主, 嚴重內旋者可以考慮動作控制型的鞋款。

　　過度內旋是指腳內旋過度，或腳在不該轉動時轉動，例如步態周期中全掌著地階段的后期。此時，腳的內側將承受過大的重量，當跑步者前進時，負荷會由內部邊緣承擔，而非前腳掌。這會導致腳部的不穩定，不僅會影響跑步的效率更會引起跑步的障礙。

　　過度內旋的跑者應考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋，為跑者的足弓內側提供足夠的剛性，有效提高腳部的穩定性。網絡上常以足弓來判定腳掌運動狀況的方式，只能說這是一般的情形，也有跑者是低足弓但是內旋不足、或是高足弓但內旋過度。實際情況仍然要以鞋底磨耗或是經由專業人員觀看跑者在跑步機上腳掌的運動情形來判定。

　　跑步是動態的行為，千萬不要紙上談兵，光就腳掌型態來選鞋;此外，避震 (Neutral, cushioning)，穩定 (Stability, Structural Cushioning)，動作控制 (Motional control) 等鞋款分類或稱呼各家鞋廠略有差異，選鞋時要特別注意一下，可先至各家鞋廠網站瀏覽，記下正確的分類再去試穿。

　　隨著跑步經歷與身體素質改變，體重、腳掌運動的型態都可能有變化，每次選鞋時要以最近一雙磨耗的跑鞋與跑步的感受為判斷依據，隨時做調整，多試試不同種類的鞋款，讓雙腳得到最好的保護，也有最佳的跑步效率。