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    全球十大長壽食物排行榜,要做最健康的人!

    2015/3/25 13:57:00 來源: 評論(0)40

    蘋果大蒜預防癌癥

      【全球十大長壽食物排行榜】

      1,蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

      2,魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

      3,大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

      4,草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素 C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌癥

      5,胡蘿卜:胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結構,預防癌癥,還能改善皮膚, 增強視力。

      6 ,香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

      7,綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。

      8 ,大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。

      9,牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥, 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

      10,辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

      【八大死得快食物】

      1,豬肝,一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇, 會導致動脈硬化。

      2,油條,油條中的明礬,是含鋁的無機物, 不可經常食用。

      3,烤肉,由于烤肉在熏烤過程中,會產生如 「苯」等有害物質,是誘發癌的因子。

      4 ,皮蛋,一般制造商在制作皮蛋時,常添加定量的鉛,我們若經常食用,會引起鉛中毒。 同時,還會造成身體內鈣質的流失。

      5,菠菜,菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合,而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏,“男人缺鋅,會無法抬頭作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

      6,味精,每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則,多則有害無益。

      7,腌菜,腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。

      8,臭豆腐,臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物污染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害。

      癌 “最不喜歡的朋友” :

      ?胃癌最不喜歡的朋友—大蒜

      ?肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇

      ?胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花

      ?肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜

      ?腸癌最不喜歡的朋友—茭白

      ?乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶

      ?皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍

      ?宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。

    責任編輯:周永瓊
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