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    如何治療職場的拖延癥

    2015/4/1 16:17:00 來源: 評論(0)24

    職場拖延效率

      明明任務(wù)就擺在眼前,已經(jīng)看得見頭兒“催債”的嘴臉;明明只要輕輕抬手撥個電話、鼠標(biāo)一點發(fā)封郵件,“再等等,就一下下”的心情依然支配了所有的行動。于是,天亮了又黑,“死期”將近,在漸漸沮喪的心情中,潛能的“小宇宙”卻逼近爆發(fā)的邊緣——一名拖延癥患者誕生了。

      “拖延癥”特點

      1.對抗壓力。因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。

      2.沒有自信。因為每次完成任務(wù)都達(dá)不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越低。

      3.操控別人。他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。

      4.受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會這樣,別人能做的自己做不到。

      5.我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。

      6.頑固。你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會開始做。

      “拖延癥”治療步驟

      1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。

      2.把拖沓的原因一條條寫出來。

      3.一條條克服這些原因。

      4.開始做事。

      拖延癥的研究及其危害

      “拖延癥”這個毛病,很古老也很新。“明日復(fù)明日,明日何其多。我生待明日,萬事成蹉跎”,早在清代,就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題;不過“拖延癥”正式成為病癥,國外的研究不過才一二十年,在金發(fā)碧眼的國度,它被稱為Pro-crastination。

      對于“拖延癥”的成因,那些科學(xué)家們認(rèn)為遠(yuǎn)不止懶惰那么簡單。它可以歸結(jié)到完美主義,因為要求完美,所以非得謀篇布局,等萬事俱備才“開場”,它也可以歸結(jié)到抵制和敵意,任務(wù)太難了,我不喜歡這個頭兒,所以我懶得做,我拖著;它還可以歸結(jié)到對自己沒有信心,我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結(jié)中時間也一分一秒過去了。

      其實對日常生活來說,拖延未必等于誤事。拖延癥這個毛病,有時候看起來還真沒什么大不了的——把該干的活留到最后期限,加班加點趕工也能完成;有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發(fā),在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌,工作反而比平時完成得更好。然而,“拖延癥”并不總能帶來好結(jié)果,一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的,有因為拖延錯過保研的,還有學(xué)生僅僅是因為玩“空當(dāng)接龍”,拖著拖著就錯過了出國的機(jī)會。

      和拖延癥戰(zhàn)斗,已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究,提供了很多可借鑒的辦法,比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作,哪怕只工作五分鐘等。專家認(rèn)為,要解決拖延,最重要的或許是不要一開始就指望根除它,而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納,不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗,耐心、寬容和堅持,三者都非常重要。


    責(zé)任編輯:金媛媛
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