控制情緒為什么如此重要?

　　控制情緒需要不斷練習，對要求掌握這一人生中最重要技能的那些人來說，這是一個終身學習的過程。

　　如果你能控制情緒，那么無論何時身邊發生什么，你都可以主宰情緒。即使天塌下來，你也可以快樂以對。當你快樂的時候，你自然具備本文開頭提到的那些技能。

　　很難獲得快樂并保持快樂的原因之一是，我們把情緒交由他人“控制”。

　　我們常常聽到這樣的說法：“他太讓我生氣了!”“在那次會議中，她真把我惹毛了!”

　　當你說“某某人把我氣瘋了”時，就承認了自己情緒的控制權屬于別人。他們讓你抓狂，他們有能力控制你的情緒。

　　事實上，無論過去還是現在，別人都沒有這種力量，是你選擇了被“氣瘋”，選擇遠離快樂。

　　很多人一生過得就像“巴普洛夫的狗”，不受他們控制的事會激發他們的情緒反應，像彈珠一樣在外力之間彈來彈去。

　　“我得到了提拔，耶，太開心了!”

　　“那個混蛋在工作中把我往火坑里推，氣死我了!”

　　我也曾多次這樣傾訴，直到一位導師提醒我：“你究竟什么時候才能處理好自己和所有問題之間的關系?根源在你。”

　　像掌握其他技能的過程一樣，掌握控制情緒的技能也需要勤加練習。

　　你可以常常問自己：“我要繼續保持當前的情緒嗎?”如果這個問題的答案是“不”，那么下一步，你就要選擇你希望擁有的情緒。

　　你的情緒百分之百由你的想法掌控，你不開心，很可能是因為你的大腦中存在消極的想法。如果你經常認為“我是個失敗者，我的老板很差勁，我的薪水低，沒人愛我，人人都很惡毒，我的生活就像在地獄里煎熬”，那么你很可能感覺糟糕透頂。

　　打破這種消極的循環，需要改變你的想法。對我來說很有用的方法是時刻感恩，因為感恩和快樂緊密聯系在一起。這不僅是我的觀點，大量研究都支持這一結論。

　　我的人生中有過一個難熬的階段：生意失敗，因此負債，讓員工丟了工作。我感到非常內疚，坐在車里嚎啕大哭。

　　突然，我發現自己沉溺于自怨自艾之中。我不想繼續這種讓人無力的糟糕感覺，因此，我勉強列出了讓我心存感激的人和事。

　　那時，浮現在我腦海里的唯一一件事是：我穿著干凈的襪子。我知道這很可笑，但這種想法使我對丈夫充滿感激之情(因為他曾為我洗襪子)。我對即將成為母親心存感激(那時我已經懷孕8個月)。作為一家破產企業的負責人，我感激從破產中吸取的所有教訓。我知道我可以平復心緒，振作起來，關閉企業，繼續向前走。