消極的自我對話會讓你深陷職場孤島

　　我的一個閨蜜最近在一家志愿者計劃部工作，多么的高大上，無報酬的工作許久。隨著事情越來越多，隨之也出現了一些小問題，比如當她在處理了一個典型的無禮的客戶之后，這就是她之后所說的：

　　“你還在你的團隊中嗎?”

　　“我在我自己的團隊中!”

　　雖然我的朋友處理她的客人處理得很好，她認為“這是她的錯”，她的那段自我對話使情況變得更糟：我是怎么錯過這些的?我很尷尬，我在這里是多么的可怕，我失敗了。

　　當我們處理一些具有挑戰性的情況時，對一件事負責或接受一件事是兩個完全不同的決定。

　　你曾經在知道整件事的來龍去脈之前就指責自己，并感到羞恥，內疚和不足嗎?在我20年的咨詢和職業生涯的工作中，我已經看到了許多這樣的人，尤其是那些竭盡全力為的是取悅他人的人。

　　人們樂于見到一個陷入困境中的女孩。

　　你討厭你現如今的工作嗎?也許你正在思考這個問題，但這些思考會讓你覺得你毫無價值，并帶走你享受你的勞動成果的能力。消極的自我對話可能是問題的一部分。消極的自我對話是在所有錯誤的方面有很大影響。如前所述，它可以讓你覺得情緒低落，它還可以燃起怨恨之火。

　　怨恨消極的那句自我對話，讓事情變得更糟。

　　“為什么如此這般去這樣做，我不要。”

　　“我討厭這個地方”“我不能想象他們之中除了我還有誰可以……”

　　“這些混蛋。”

　　偶爾感到憤怒是可以理解的，考慮到每個人每天需要處理高水平的工作和個人的壓力，在某種程度上錯誤都會發生在每個人身上。然而，如果你正在把每一個場景都解讀為一個討厭你的公司老板和同事的契機，你就會產生強烈的負面能量壓力甚至敵意。向別人傳播的痛苦一樣也會傷害到自己，以后更會越來越多。

　　所以如果你不做些什么以阻止自己感到憤怒和敵意，它只會導致你越來越多地在生活中感到消極。得到一份新工作，或者改變你的思想工作。同時，試著在當你感到消極的時候，添加一句積極的語句來減輕負擔，或者叫做思想中和。

　　另一方面，消極的自我對話會讓你感到低落。

　　“我是怎么錯過那些的。”

　　“我太尷尬了”

　　“對此我感到很累。”

　　“為什么我在這里?”

　　“我是一個失敗的人。”

　　雖然不是你的錯，但你會感到你一個人在孤島上工作，你可能工作在一個不健康的文化，缺乏領導能力和團隊精神的氛圍中。請記住，在你的團隊中你至少還有一個VIP，那就是你自己。無論你怎樣努力地工作，錯誤還是會發生，問題依舊會出現。

　　中立的語句往往能夠讓那些具體有挑戰的壓力和問題往更好的方向發展，例如：

　　“在我們進一步討論之前讓我們把這個問題先確認一下，好嗎?”

　　“哇，這是一個明確的問題，一旦我有更多的消息，我將調查然后向你反饋。”

　　“我能看到你心煩意亂，讓我們找出一個解決方案。”

　　“這里有一個方法來解決這個問題。”

　　中立的聲明通常是有用的：為了你，也為了別人。它們能夠形成一個穩定，可以解決問題的態度。

　　　　我們每個人都有著一套自己的應對方式：有些是好的，有些可能不太好。我們的應對方式都是由我們的生活經歷，包括我們如何長大而決定的。

　　一旦我們感受到壓力并被迫使到我們的極限，我們最終都會耗完自己的應對能力，就這就會開始出現分崩離析：敵意，勾心斗角，流言碎語和其他無數的傷害行為。想想你認識的那些個不幸的人，他們所做的事情，那些別人傷害和負面影響的情況。

　　　　首先，如果你工作壓力很大，讓你晚上睡不著覺或把你無情地推向消極，看看你公司提供的員工援助計劃(EAP)。一個EAP能為你提供一個專業的服務，你可以談論發生了什么，你也可以選擇通過咨詢師幫助自己。第二，收聽你的支持網絡，你身邊可信任的人并且可以幫助你職責以外的工作挑戰的人。第三，照顧好自己，放棄試圖控制在工作中發生了什么，其實你已經控制了許多。