常穿高跟鞋 多做這幾個動作

      常穿高跟鞋的女人 多做這幾個小動作
　　女性常穿高跟鞋引起的常見疾病，包括大拇指外翻、趾甲內(nèi)侵、腰酸背痛等。鞋跟太高，同時又要保持姿態(tài)挺拔，使得小腿處于緊繃狀態(tài)，對腿部血液循環(huán)非常不利。
　　醫(yī)生說，空閑時可做適當(dāng)?shù)淖悴窟\動，坐在椅子上，雙腿略微分開，腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然 
后還原，之后慢慢把腳尖蹺起來，也保持五秒鐘，然后還原。如此重復(fù)做幾次，可鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。
　　如果在室外，可做踝關(guān)節(jié)繞動的動作。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞。
　　晚上用60℃左右的熱水泡腳，可促進足部血液循環(huán)。