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夏日美眉衣著靚麗裙裝或?qū)⑿孤┠挲g（三）
模特都用的
STEP1：身體站直，雙手向前撐住墻壁，手臂與身體呈垂直90度，雙腳打開約30公分。
STEP2：吸氣并將右腳往后慢慢抬高，腳背與小腿保持原本站立時的角度，不可壓腳背，保持上半身不動，此時可以感覺到
STEP3：單邊做10次后換腳，雙腳交替各做3次即可。
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舞蹈讓
跳舞，特別是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翹臀的理想捷徑。此類舞蹈通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求，能使臀部得到充分的運(yùn)動， 因此電臀小馬達(dá)的誕生絕非難事，通常練習(xí)半個月就會看到明顯的效果!
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