告別“寒底肌”

　　由于工作壓力日益增大、久坐不運動以及不健康的生活方式等種種原因，使得身體新陳代謝變慢、氣血變虛、體質變差，越來越多的女性變得怕冷畏寒、面色蒼白，這也就是中醫上說的“精血不足，不能上榮于面”的“寒底”體質。

　　眼看氣候一天天地變涼了，寒底MM們不僅要面臨冬季的手腳冰涼，肌膚也變得更蒼白灰暗，缺乏光澤和彈性。該用什么來拯救我們的“寒底”肌呢?專家認為，勤按摩、多保濕，并根據經期適時補血養血，外調內養方能造就緋紅光潤好面色。

　　寒底肌膚癥狀

　　皮膚缺乏光澤、干燥、易生黃褐斑，很容易顯得病態。

　　肌膚護理

　　指導專家：中山二院皮膚科副主任醫師、醫學博士毛越萍

　　重點保濕，安全美白

　　對于寒底肌膚的女性，由于虛寒、血氣不足，需要特別配合人體內部虛寒的調整以及精血的養足(即補身)。“寒底”肌膚多蒼白灰暗，秋冬季更是容易松弛并產生斑點、皺紋等，所以要注意肌膚的保濕潤澤和緊致護理。

　　對于“寒底”肌膚，秋冬季最基本的功課是要加強保濕，可將護膚品換成比較滋潤的乳霜質地，以補充肌膚油脂和水分。細紋產生也與膠原蛋白流失和細胞的受損分不開，因此抗老化的保養也是不可缺少的一環，夜晚建議先使用富含膠原蛋白、基因和細胞修復等高效修復成分的修護類精華，之后再薄薄地涂抹保濕滋潤的面霜即可。

　　如果感覺肌膚比較干燥，每周增加1～2次使用面膜，或是用滲透力佳的化妝棉倒上厚厚的精華液敷在面部，待拿下來后再以指腹搭配穴點按摩方式幫助吸收，讓肌膚更快恢復潤澤，逼退小小細紋。

　　由于寒底肌膚容易有色斑，還可使用重點美白精華將色斑淡化，不過要注意，寒底的人干性肌膚較多，皮膚較為敏感，尤其是在寒冷的秋冬季，在選擇美白產品時，除了要考慮效果，安全性也很重要。{page_break}

　　按摩加速血液循環

　　由于氣血不足的緣故，“寒底”肌膚面色也多偏向蒼白、晦暗，常有膚色不均勻的問題。要改善寒底肌膚的膚色印象，解決膚色晦暗蒼白的問題，最佳的方式是周期性進行面部按摩，以促進面部皮膚血液循環，預防如皮膚皺紋、松弛、暗沉等問題。可以每周一次使用按摩霜按摩面部，以幫助血液循環，加速皮膚的氧氣傳送，讓臉色回復紅潤。選用按摩霜，盡量選擇質地豐盈、延展性佳、性質溫和的美容霜。

　　按摩手法

　　先把按摩霜合掌搓揉，使其溫熱，再用雙手包覆全臉輕輕涂抹。可配合緩慢的呼吸，用中指和無名指沿著肌肉走向，由下往上按摩，切忌太過用力。使用三指指腹，按摩額頭、眼周和臉頰。用手掌包裹臉頰，從臉部中央向兩側推壓按摩，輕輕上提。繼續用三指指腹從眼頭到眼尾進行推壓，提升眼尾線條。額頭暗沉也能通過按摩緩解。用三指指腹從中央推向鬢角。從鬢角繼續按摩至耳下、鎖骨區域。最后輔以指壓結束。

　　內在調養

　　指導專家：廣東省中醫院佘自強主任

　　經期過后滋陰補血最重要

　　有時身體的疾病也會以斑的形式表現在臉上。“寒底”肌膚長斑的原因主要是氣血不暢、性激素分泌失調，按照中醫的說法就是“精血不足，不能上榮于面”，產生的色斑主要分布在臉頰兩側、發際線邊緣、人中、下巴等處。

　　“寒底”體質產生的黃褐斑比較難根治，必須要配合人體內部寒熱的調整以及精血的養足，平時應多食用溫補的食材，如山藥、茯苓、蓮子、紅小豆、黑豆、果仁等。尤其是月經后的調理非常重要，可適當進補鹿茸、阿膠、紅棗、羊肉、枸杞等補血藥材及食物。

　　在月經結束之后，用當歸10-15克、紅棗4-5顆、雞蛋一個，用一碗多水煮沸10分鐘左右，將煮熟雞蛋撈出剝殼后，再放回去煮七八分鐘，加入適量紅糖。連續服用三到四天，可調理氣血，氣血充足自然面色紅潤有光澤。由于廣州地處嶺南，氣候比較濕熱，如果吃當歸易上火，可用同等分量的桑寄生取而代之。{page_break}

　　推薦

　　秋冬季節經期調理氣血食譜

　　佘自強介紹，經后第一周：陰血損失較大，以滋陰養血為主，促進體內“陰”的力量聚集，補充陰血。

　　歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養血

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1-2節。

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1個半小時。

　　服用：每周1-2次。

　　經后第二周：體內陽氣開始生發，身體進入為排卵做準備的階段，此時宜促進身體陰陽平衡。

　　歸地豬脊骨羊肉湯

　　功效：平和陰陽

　　材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨1-2節，生姜2片。

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1個半小時。

　　服用：每周1-2次。

　　經后第三周：體內陽氣更足，為下一次月經來臨做準備，此時調理應以補足陽氣為主。

　　歸地淮山羊肉湯

　　功效：溫補陽氣

　　材料：熟地9克，當歸6克，淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉500克，生姜2片

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1個半小時。

　　備注：可加入玫瑰花3朵以疏理肝氣。

　　服用：每周1-2次。

　　月經期間：月經來臨，這個階段體內經血的排出順利與否，會影響到日后身體的恢復，因此應以活血排淤為主。

　　歸地紅花益母草羊肉湯

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、當歸、赤芍各6克，紅花2-3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1個半小時。

　　服用：月經第一或第二天喝一次即可。

　　提醒：以上食譜不適宜孕婦或準備懷孕的女性食用。

　　特別貼士

　　寒底MM適合睡前泡腳

　　佘主任建議寒底的女性可以每晚睡前，用夜交藤100克煎水泡腳。有通經活絡、幫助睡眠的功效。

　　做法：夜交藤100克，沸騰十多分鐘即可。睡前一小時泡20-30分鐘，用完的藥材，可以第二、第三天重復煎煮再用(最多重復使用三天)，經濟又實惠。{page_break}

　　小測試

　　你是“寒底”肌膚么?

　　□怕冷，冬天手腳冰冷

　　□臉色比較蒼白、灰暗

　　□冬天皮膚干燥，不易上妝

　　□春秋兩季皮膚容易缺水起皮

　　□頭發比較稀疏，容易掉頭發

　　□黑眼圈較深

　　□生育過后或曬太陽過多容易長斑

　　□吃寒涼瓜果蔬菜如西瓜等易感到口淡

　　□月經周期延長(每次周期多于30天或以上)且色淡或暗

　　□容易痛經

　　□精力疲乏，容易覺得累

　　結果診斷：

　　有4-6項特征為輕微寒地，稍作調理可以很快恢復;8項以上特征為嚴重寒底，身體十分虛寒，除了肌膚的表面功夫，還需要從根本進行調理，達致溫補脾腎，氣血暢達。