尋找造成疲勞的元兇 解決疲勞之困

　　常常都覺得好疲憊，可是光喊累有什么用?從疲憊出現的癥狀來分析原因，再“對癥下藥”尋求解決之道，才是聰明l的做法!仔細想想，你疲倦的具體癥狀是眼皮跳or思維混亂，你是長期乏力or只在經期覺得累呢?不同的癥狀有不同的解決方法，一起來看看吧!

　　癥狀1：疲倦再加惱人的眼皮跳動

　　眼皮跳動的成因很復雜，但可以肯定是你正在負擔很大的壓力。與其延長每天睡覺的時間，倒不如在日間多做一些能幫你解憂減壓的事情。你可以在休息時聽聽抒情音樂，或者在睡前泡一個熱水澡，報名參加一個瑜伽班也是不錯的選擇哦!

　　癥狀2：在月經來潮的頭兩天出現

　　經期疲累可能是腦部血清素水平下降所導致的，此外，倦意有可能是月經帶來的抽痛干擾了睡眠的結果。控制痛經，可服用抗炎止痛藥，并且要堅持運動，比如飯后出去走走散散步，有助于血清素的回升。

　　癥狀3：數星期處于哀傷狀態和情緒欠佳

　　如果你出現了這種狀況，那就一定要小心了，讓你感到疲倦的元兇可能是壓抑。在處于情緒低谷時，身體也會感到全身無力，即使每晚都能酣睡八小時，還是會出現這種“累得連用微波爐熱快餐的力氣都沒有”的精神狀態。最好去醫院請醫生診治一下，看看原因是否來自壓力。

　　癥狀4：只在午飯后的一小時內出現

　　這是碳水化合物在作怪，如果你食用了面包及其他淀粉類食物當午餐，它們會迅速變成糖分而在短時間內讓血糖水平飆升。吃后數分鐘，你會感到精力大增，但接著的半個鐘頭卻會因為血糖水平下降而倦意急增。

　　如果你覺得這種情況影響到你的工作，那么避免的方法是進食雞、魚、蔬菜和谷物，這類食物消化的時間較長。另外你還可以試試少吃多餐，在保持精力之余，還有減肥瘦身的功效呢。

　　癥狀5：頭腦紊亂、持續工作犯錯和健忘

　　這大概是睡眠不足造成的。如果連續數晚都沒睡好，大腦就沒法好好休息，因而無法清晰思考。要保持腦筋清醒，你必須把“保證優質睡眠”當成頭等大事來完成。每晚的睡眠時間應該在七到八個小時，且要避免在下午四時后喝咖啡;睡前關掉電腦、手機等設備;睡覺時要把臥室溫度調低一點點，保證半夜不會被熱醒。

　　癥狀6：每天大約下午四時出現倦意而到六時大增

　　正常情況下，人會在午后大約兩小時處于慵懶狀態，很多人可能在此時的本能反應是吃點薯片或嘗試喝咖啡提神，其實這樣會讓情況變得更差。

　　正確的抗倦做法是：從座椅上站起來，舒展手腳，或者下樓呆十分鐘透透氣，你還可以順便到樓下超市買一瓶冰水或者果仁、火雞肉芝士卷，這些高蛋白零食可以幫助你減輕疲憊感。