健康小貼士：女性常穿高跟鞋可致關節退化

　　高跟鞋時尚、漂亮，讓女性更有魅力。但近日，美國“探索發現頻道”報道稱，小腿酸、腳掌疼……這些高跟鞋帶來的不適，并不是短短幾天就能緩過來的，因為最新研究發現，高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。

　　在這項研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。結果顯示，穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。參與該研究的美國愛荷華州立大學生物力學專家丹尼爾·巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，《實驗生物學雜志》的一項研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長跑步等運動。

　　“盡管高跟鞋對健康的影響備受爭議，但阻止女性穿是不現實的。”丹尼爾·巴克馬說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動可緩解副作用，如踮腳尖。“回家后，光腳走走也能減輕傷害。”美國芝加哥拉什大學醫學中心風濕病學家納珈·沙庫爾說。