好的跑鞋不能減少運動損傷 選擇適合自己的鞋子是關鍵

　　一些鞋店的店員會為你推薦特制運動鞋，稱鞋子可以根據你的運動風格和運動習慣進行設計，并表示這種運動鞋可以有效減少你的足部在運動中的受傷風險，事實是這樣的嗎?

　　現代醫學認為，大多數人跑步時是靠腳跟外側發力，同時腳在接觸地面的時候有一個輕微轉動的動作。這個動作能夠分散地面對足部和腿部的沖擊力，是機體的一種自我保護機制。而扁平足因為缺少足部的拱形結構，所以需要做出更大的轉動動作。

　　在過去的四十年的時間里，制造商一直致力于設計一款特制運動鞋，聲稱這種運動鞋可以將我們的雙足按照腳型墊高，使腳部的旋前肌更加配合腳部運動，不僅能夠為那些腳部過度內旋(或旋前)的跑步者減震，還能夠讓他們踏出的每一步都更加穩固。

　　然而，通過穿特制運動鞋能夠減少運動損傷的說法證據不足。今年丹麥的一項研究記錄了年齡從18到65歲的927名參與者的運動結果，通過他們經歷的一場場的跑步，其中有四分之一的人受過傷，但是受傷與他們腳步運動時是否內旋和內旋的程度并沒有太大關系。

　　來自奧胡斯大學的Rasmus Nielsen表示，要想減少運動中足部的損傷，我們應該向臨床醫生咨詢跑步時應注意的培訓、距離、時間和強度方面的建議，而不應該把重點放在運動鞋的選擇上。運動時盡量穿著自認為舒適的鞋子，再加上專業的指導，運動損傷是可以避免的。