對自己訓(xùn)練要求越高 就該越注重跑鞋

　　進行這個問題之前，首先審視自己是否重效果勝過感官?如果不是裝備控，并不篤信裝備對于運動效果的重要性，那么你覺得看上去最順眼的那雙跑鞋，就是適合你的。事實上，確有不少人經(jīng)歷了漫長的挑選后，最終買了一雙最好看的。

　　跑鞋的挑選首先要從足弓開始，高足弓人群在跑步人群中的占比只有1%，他們需要選擇避震型跑鞋來提供更多的地面緩沖，并保證運動中的靈活性;扁平足，即整個腳掌都會印在地上、腳印飽滿的人需要一雙穩(wěn)定型跑鞋，因為這種人群的腳踝較易外翻、扭轉(zhuǎn)，穩(wěn)定系列的跑鞋其中底科技能讓足型保持穩(wěn)健;大部分足弓高度正常的人群，適用各種跑鞋。如果不能確定自己的足弓類型，可以赤足在跑步機上跑幾步,讓專業(yè)人士辨認你跑步時的足形步態(tài)，或自行根據(jù)腳印辨識。

　　除了足弓，體重也是一個重要考量。如果體重偏大，你就需要緩沖減震系列的跑鞋，給膝蓋減負。一些面料偏軟，但總體偏重的鞋子適合你，這種鞋往往也是跑鞋中偏貴的類型。等體重下降一些，你會覺得這種鞋跑久了有點重，屆時你就開始需要換鞋了。

　　對有運動基礎(chǔ)的人而言，他們本身跟腱很發(fā)達，就適合輕薄系列的跑鞋，這種鞋可以薄到甚至能卷起來，穿上跟光腳差不多，穿上它跑步可以最大限度鍛煉激發(fā)自己的潛能，使自己的腿變得更有力量，因為過度依賴裝備會削弱自己的能力。

　　另外，如果你的跑步目標是十公里或更遠，同樣需要這種極簡的鞋，就好像馬拉松運動員的跑鞋，其首要條件就是重量非常輕，鞋底科技的響應(yīng)性也非常好，不論跑多久，都能感受到鞋底有力在反饋你的足底。而響應(yīng)性一般的鞋，可能在十公里之后就讓你覺得跑的麻木，沒有力在反饋支撐你，激勵你完成剩下的路程。