ホワイトカラーの女性は職場の倦怠癥にかかりやすいストレス解消で「眠り姫」に別れを告げる

毎日8泊6日に職場で奮闘していると、急に心身が疲れて仕事に情熱を失って、ただ「慣性」で機械的に仕事をしているのではないかと感じることがあります。

毎朝起きてから、仕事に行きたいと思って、仕事上の何の新味もない破事に直面して、気持ちが落ち込んでいますか。

オフィスに入って、周りの同僚がしゃべったり笑ったりしているのを見ると、あなたの気持ちはさらにイライラしますか？

月曜日から週末が待ち遠しくなり、金曜日になれば気分が明らかに好転するが、日曜日の夜になると気分がまた落ち込んでしまう……。

もしその一人がいたら、あなたは職場倦怠癥にかかっているかもしれませんが、心理専門家はこのような人を「職場で寢ている人」と呼んでいます。

教師、醫療関係者、保険代理店、ハイテク研究者、報道関係者などの従事者はこのような病気のハイリスク層である——。

ホワイトカラーの女性はかかりやすい職場倦怠癥

職業倦怠は體の疲れによるものではなく、心の疲れによるものだ。それは仕事による心理的枯渇現象であり、職業人が仕事の重圧の下で體験した心身ともに疲れ、エネルギーが盡きた感覚であり、仕事は慣性だけに依存し、主動性、創造性は全くない。疲れ、疲れ、倦怠感、興味が出にくい、元気が出ない……これらはすべて職業倦怠癥の特徴です。ネット上の最新調査によると、ホワイトカラーの女性の70%以上が仕事に精力的ではなく、仕事が嫌いだと感じている。教師、醫療関係者、保険代理店、ハイテク研究者、ジャーナリストなどの従事者はこの病気のハイリスク層であり、「職場の眠り姫」は彼女たちにとって最高の注釈である。

「両親の苦心を考えていたら、私はとっくに辭職していた！」昨年7月、梁さんは大學を卒業した後、両親の手配のもと、學んだ専攻とは全く関係のない職場に就職した。接觸したことのない知識を學ぶため、彼女は補習クラスに報告して勉強し直さなければならなかった。もともと勉強に興味がなかった彼女は、無理をして勉強を再開し、自分が仕事ができるかどうか心配していたが、次第に仕事に嫌気がさしてきた。仕事で何度か小さなミスをした後、彼女はもう職場に行きたくなくなった。「子供の頃は學校に行きたくなかったように、出勤しないように、自分が大病をするのを楽しみにしていたことがある」。梁さんは仕方がないと言って、もし自分がこのような気持ちで仕事をしていたら、長期的に精神的うつ病にならないか心配している。

ハルビン市東方心理機構の李先生は、職業倦怠癥は心理疾患によって命が早衰すると考えている。最初は患者が體に疲れを感じ、病気になりやすくなっただけで、気分的に鬱々としていて、すべてに力が入らなかったが、このような癥狀が長期的に緩和されなければ、いくつかの體の病気を引き起こす可能性がある。多くの事実は、心理的過労が體の過労よりも殺傷力があることを証明している。

職業倦怠癥は心理に由來し、心理狀態を根本的に改善しないと、倦怠感から抜け出すのは難しい——。

へんかん「病気を治す」根本的な解決策がない

心が疲れている主な原因は、仕事のストレスが大きすぎて、生活が平板で味気ないことです。新しい環境を変えれば、このようなネガティブな生活狀態を変えることができるかもしれないと考える人が多い。しかし、実際にはそうではありません。職業倦怠癥は心理に由來するため、心理狀態を根本的に改善しないと、倦怠感から抜け出すことができません。

「私には自分の未來が見えない。私に合う仕事はない」。小美さんは大學を卒業して調査會社で調査研究の仕事をしていたが、この仕事は彼女の専攻と合っていて、また彼女の興味と合っていて、彼女は一時とても好きだった。しかし、1年が経ち、彼女は當初の仕事への情熱が消えていることに気づき、毎日の仕事は大同小異で、何の興味も持てないと思った。そこで彼女は転職を始め、新しい仕事に興味を失ったら、別の場所を選んだ。最後に、彼女は仕事を変えることに疲れて、仕事を探して生活するしかなくて、彼女の言葉で「一周回ってまた起點に戻って、一日一日を過ごしましょう」と言った。

ハルビンの玉ちゃんはソフトウェア設計の仕事をしていて、普段は忙しくて、祝日であればあるほど休みがなくて、長い間それらのパソコンのように機械的に動いていました。倦怠感が現れた後、瑤ちゃんは気にしていなかったし、彼女も気にするのがおっくうで、結果的に倦怠感が高まってきた。倦怠感が極限に達したとき、瑤ちゃんは転職の準備をしていて、環境を変えたいと思っていて、少しはよくなるかもしれません。彼女はロバに乗って馬を探していたが、ずっと気に入った職場を見つけられなかった。総合的に比較してみると、彼女の現在の職場は、どちらの面でも悪くないことが分かった。そこでヤオは視點を変えて考えた。もし彼女がこの仕事を失ったら、もっと良いものを見つけるのは難しい。彼女が別のもっと良い職場を見つけることができても、倦怠感が出ないことを保証できますか。今の瑤ちゃんの心の狀態は大きく変わって、かつて倦怠した経験は彼女に感謝の心を抱いて、今の仕事をもっと大切にして、毎日、彼女はもっと努力しています。

ほとんどの私たち全員が、多かれ少なかれ一定のストレス、疲労感、時折の不公正さと自己評価のアンバランスに耐えている——。

倦怠は一人一人の心の中に存在する

実際には、長期にわたって退屈な機械作業が職場の倦怠感を生むほか、ストレスが大きすぎ、極度の疲労、達成感が低い、予想所得と現実の非対稱、強力な職業動力が不足している……など、多くの原因でこの現象が発生する可能性があります。ほとんどの私たち全員が、多かれ少なかれ一定のストレス、疲労感、たまにの不公正、外界と自己評価のアンバランスに耐えています。そのため、私たち一人一人が「職場の美しい眠り人」になる可能性があります。肝心なのは、私たち自身がこの現象の発生をどのように見るべきか、そして私たちがどのように職場で自分の心理をタイムリーに調整するべきかにかかっています。

李先生は、職業倦怠感の発生は2つの側面に由來すると考えている。キャリア開発自身がもたらした限界、2つ目は外界からの圧力だ。私たちは誰もが職業倦怠期に直面しています。これは仕事のストレス、外圧に対する反応であり、人によって対応が異なります。もしあなたがこの仕事が疲れていると感じて、それに退屈しているならば、この時まずしなければならないのは、自分が本當にこの仕事が好きかどうかを冷靜に考えてみることです。もし本當に嫌なら、若いうちに早く転職して、自分が本當に興味を持って、それに盡くしたい職業を見つけてください。もしあなたがこの仕事が好きだと思ったら、立ち止まって、自分に休暇を取ってください。生活センターを移したり、ストレスを解消したり、余暇の間に他のことを探したりして、自分を楽しくしたり、達成感を得たりすることもできます。この楽観的で積極的な生活態度は仕事に持っていきます。

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