職場：10のステップで新しい習慣を育む

1、30日間続けてください。とにかく新しい習慣を30日間続けます。

これはあなたの95%の努力が必要です。だから、必ず最初の月に頑張ります。

2、記録しておく——ウィンストン?チャーチルは「計畫表は役に立たない。貴重なのは計畫だ」と言っていました。

習慣を変えたいなら、すぐに何をしたいか計畫して記録してください。

3、一貫性を保つ——鍛錬のよい習慣を養うことにします。

しかし、あなたは1日目のジョギングをします。翌日は自転車に変えます。3日目はまたダンスに変えます。このように習慣を面白くしますが、堅持しにくいです。そして固定的な習慣ができます。

習慣を養う最初の月に、習慣の內容が一致しているようにして、勝手に変えないでください。

4、毎日の育成――一週間で3つのブログを更新しますか？それとも3つのブログを更新し続けるほうが7週間がもっと楽ですか？驚きの発見で、最初は毎日更新を続けています。一週間後に何回も更新しやすいです。

だから私は良い習慣を育成する第1月の內で提案して、毎日すべて堅持して、このように更に容易なのは習慣を長期になることができます。

5、収穫を理解する——もし永久の習慣を育てたいなら、少しの動力が必要です。

あなたが新しい習慣から何の利益を得られますか？

いい食習慣を作ってください。健康食を紹介する雑誌を読んで、健康生活の味を感じます。

経済支出を節約する良い習慣を育成しますか？検索して、この習慣があなたの未來の財政にどのような影響があるかを調べてください。

これらの習慣がもたらすメリットを発見しただけで、あなたはこの習慣を育成するための継続的な動力があります。

6、計畫を前倒しする——適當な時間を見つけて習慣をつける。

今月中にあなたが培った新しい習慣が壊れるかもしれないことを前もって調べてください。例えば、休暇旅行やスケジュールの変更などです。

事前の計畫はあなたに苦心して育成するダイエットする計畫が突然立ち上がる誕生日partyにかき回されることを免れることができます；旅行のため自分の試みの建設の節約の支出の良い習慣を邪魔することをも回避することができます。

7、開催する

——新しい習慣が始まる前に、儀式をしたほうがいいです。

早起きの習慣をつけたいなら、目覚まし時計を止めて、自動の體內時計をつくるようにしてみてください。

8、シロップを入れます。一部の習慣は固定されていません。

新しい習慣ができたら、古い習慣が捨てられ、空洞ができます。

例えば、インターネットを減らす。

ある形式の休憩時間を減らしたり、テレビを見ている時間を減らしたりすると、空き時間ができてしまうので、「シロップをかけます」と隙間を埋めて、連続的に仕事をします。

9、重金屬の懸賞金をかけます。自分が成功するたびに新しい育成をしました。

ご褒美をください。

これはあなたの動力を増援して、あなたに引き続き堅持させます。

10、「でも」を使う――これは優れた習慣から専門家に教わったのです。「でも」を使って習慣育成の悪い狀況を変えます。

新しい習慣を続けるたびに、多かれ少なかれネガティブな考えが生まれます。

だから、ネガティブな考えの後ろに「でも」を入れて、ポジティブな考えを加えてみましょう。

例えば、「このことはどうするか分かりませんが、私は頭がいい人です。すぐに覚えます。」