慢性疲労から職場人を遠ざける方法

私たちは疲れているという事実を認めざるを得ない。速いリズムの生活は私たちに體力と精力を極限まで使わせ、慢性疲労が私たちを浸した。訪問したすべてのビジネスマンの中で、IT業界の従業員は慢性疲労癥狀が最も顕著な一部であることは間違いない。このような狀況に直面して、IT業界の仕事の特性を考えて、心を聞いて認知行動療法を試してみることをお勧めします。疲労の多くの方法の中で、その効果はとても良くて、また獨立して完成することができます。

ますます多くの職場人々は心理相談室に入って、彼らはこのようなメッセージを伝え、表現しています：私はとても疲れて、とても疲れて、動力も情熱も不足しています。これらの人々の中で、IT業界の従業員の癥狀が特に顕著で、治療過程は特に困難である。業界環境、競爭圧力、將來の迷い、不変、変化の欠如……などの特性が、IT業界人を慢性疲労の根拠地にしている。多くの人が自分の體が力と勇気を引き抜かれているように気づき、疲労、倦怠、生活に期待が欠けていることに気づき、それによる職業倦怠、生活の絶望、抑圧、苦悶などの負の感情が業界全體にあふれており、この朝日業界は社會的な意味での朝日と心理的な意味での谷をますます持っている。

このような狀況に直面して、入る以外は心理相談室の外に、疲れを吹き飛ばす方法はありますか。私には知り合いのアンディがいます。ちょうどこのような業界の中で、彼は言いました。「私は疲れていますが、私はどこに行ってあなたのところに行ってストレスを解消し、リラックスしますか。経済的なことを心配するのではなく、その時間と精力がありません。私は今の仕事を放棄し、今の収入を放棄し、いつでも押しつぶされる可能性のあるリスクを負いたいと思っていない限り」。Andyが言っていることは必ずしも危険なことではないが、少なくとも1つの現実を説明している。慢性的な疲労が人々のベースラインを完全に破壊していなければ、相談室に入って専門的な助けを探すことは、人々の選択にはならないということだ。より良い選択は、既存の環境と條件の下で、私たちを獨立させて治療過程を完成させることができ、多くの精力と時間を費やすことはありません。そこで、聴心は認知行動療法を試してみることをおすすめします。

認知行動治療の観點から見ると、慢性疲労は空から落ちてくるのではなく、私たちの生活の中で発生した一連の事件の最終的な結果である。私たちが受けたすべてのストレスに悪い生活習慣が加わり、総じてマイナスになった：私たちの精神と體のストレスが大きすぎて、バランスを失い、バランスを失った生活はまた慢性疲労の出現を招いた。原理的には、このように簡単です。慢性疲労を解消するには、疲労を作り出す張本人は私たちが生活問題や健康問題を理解し、処理する態度と方法であるという本當の根源を見つけなければならない。私たちが細心の注意を払うと、生活の中で常に疲れを感じている人には、非理性的で非現実的な思考が多く見られることがわかります。研究結果によると、認知再構築法は疲労を軽減し、生活のバランスを回復するのに役立つことが何度も明らかになった。まとめてみると、これは私たちに適していて、獨立して完成することができて、また根本的に慢性疲労回復の毎日のエネルギーを解決することができる解決策は：考え方を変えることです。私たちの疲れは治ります。私たちの考え方や行動は変えることができるからです。

ますます多くの健康心理學者たちは、人々はさまざまな角度から生活を見つめなければならないことを発見し、そうしなければ問題の根源を見つけることができない。そうしないと、永遠に「頭痛醫の頭と足が痛い醫の足」になる。慢性疲労を引き起こす主な原因の1つは認知の歪みであり、あるいは虛像、誤謬、生活の現実に反する臆斷の上に構築された認識と呼ぶことができる。