財務擔當者は過労が常態化することを警戒しなければならない。

まじめに仕事をするのはいいことですが、仕事のためにいつも過労の狀態にあるといけないです。これは健康と青春を消耗しています。

「疲れました。疲れました。

自然に目が覚めるまで寢ます?！工长欷辖瘠违邾铳ぅ去椹`の口癖かもしれません。

中國醫師協會、中國病院協會などが共同で発表した「中國都市ホワイトカラー健康白書」によると、ホワイトカラーの76%が亜健康狀態にあるのに対し、北京、上海などの最前線の都市では、ホワイトカラーの中で過度の疲労狀態にあるのは更に6割に近い。

癥狀：殘業、24時間待機、週末なし家なし

専門家は、「過労」の癥狀は體の狀況、勤務時間及び

など多岐にわたる。

大體以下の狀況が含まれています。

體は健康です

「比較的閑散としたプロジェクトチームに分けられていますが、忙しいシーズンには週末殘業や平日出勤が早朝まであります?！?/p>

上海のある有名な會計士事務所の監査役の巣威さんは言います。

週末はないです

多國籍企業のコンサルティングに従事する衛安さんは、自分はもう長い間「週末」という概念がないと言いました。

社長も同僚も殘業しています。毎日朝2時から3時まで寢ています。眠くてたまらないなら、とりあえず寢てください。四五時に起きて仕事をするのは、みんな慣れています。

24時間待機

「退勤時間に攜帯のベルやメールのベルが鳴ると、頭がしびれて、突発的なことがあるかと思います。また殘業します?！?/p>

地方メディアに勤務している楊凌さんは言う。

性格は「職業化」

小學校の教師の陸寧寧さんは「家族は私が出勤してから性格が“職業化”になると言っています。勤務時間以外にも人を教えることが大好きです。」

事務室で「所帯を持つ」

証券會社の「金領」の毛皮は、週に100時間働いたことがあるといい、「忙しくて寢ても事務室で解決したい。徹夜して朝6時まで會社を出ても、9時と同じように元気にカードを打って家に入るべきだ」と話しています。

どのように過度を救いますか

の身體

漢方醫の五労に関わらず、それとも常説の過度の疲労、それらは決して“心配するに足りない”の“疥の病気”ではなくて、人類の健康な大敵で、事務室族の高度の重視を引き起こすべきで、そしてそれをその他の疾?。ㄐ哪牪?、癌など）と同じ重要な位置の上で予防します。

次は専門家があなたの対策を教えてくれます。

いきものの時計で休む

體內の各器官に固有の生理リズムを指します。

一人は自分の生理のリズムによって仕事と休憩を手配するべきで、絶対にこのようなリズムに違反して、干渉してはいけません。

もしあなたが反対の道を歩いたら、夜は徹夜して、晝は晝寢をしないで、三度の食事はタイミングが悪いと、一日中うとうとして、疲れきってしまいます。

自主休養を覚える

人體の働きが長く続くと、強度が強くなり、疲労の度合いが高くなります。

これは「疲れたら休む」という伝統的な休憩の効果が悪い原因です。

能動的な休憩は違って、體を保護することができるだけではなくて、疲労の害を受けないで、その上大幅に仕事の効率を高めることができて、具體的に以下の何時からすることができます。

その一、重要な活動の前に時間を急いでしばらく休憩します。

試験、競爭、ショー、重要な會議、長距離旅行などに參加する前に、しばらく休みます。

第二に、毎日8時間の睡眠を保証します。日曜日には一回の休みを行います。リラックスして、楽しく遊んで、來週の緊張と忙しい仕事のために基礎を作ります。

その3、一日の手配をしっかりと行います。仕事、食事と睡眠以外に、一日の休憩回數、時間と方法を明確に決めてください。やむを得ない限り、勝手に変えたり、キャンセルしたりしないでください。

最後に、仕事の休憩を大切にし、しっかりと行い、この短い時間を利用して室外活動に出かけたり、深呼吸をしたり、音楽を鑑賞したりして、心身をリラックスさせます。