どのような狀況が職業枯渇期の到來を予告しているのか

キャラクターがぼやけていて、自分が何をしているのか、どうしているのか分からない、自分の人間関係を心配する理由がない、どこへ向かうのか戸惑い……

オフィスで一番怖いのはオフィス政治の暗闘も、ボスがあなたの背後で厳しく叱るのではなく、同僚とはっきりしない曖昧な関係を言うのではなく、あなたは突然「職業枯渇」の「奇病」にかかり、自分で自分を打ち負かしたのです。「職業枯渇」という概念は北京師範大學心理學科の許燕教授に由來し、許教授は自身の『職業枯渇と心理健康』の報告書の中で、人々――特に中青年――自分が長期にわたって従事してきた職業に対して、次第に創造力を失い、そして価値感の低下に伴い、ますます心身ともに疲れを感じていると述べた。

心理カウンセラーの丁先生によると、一般の人にとって、職場で次のような問題や困惑を感じているのであれば、あなたの職業枯渇期は目の前になくても、それほど遠くないことを示しているという。それらは：キャラクターがぼやけていて、自分が何をしているのか、どうしているのか分からない、対人ストレス、自分の人間関係を心配する理由がなく、さらに自分の仕事に対する満足度に影響を與える、職業の発展、自分がいったいどこに向かうのか困惑して、前に向かって道に自信がない、組織構造、所在する職場の人事、組織構造に文句を言い始め、責任を同僚のせいにする、家族関係、家庭はストレス緩和の源ではなく、むしろ心理的負擔などを重くしている。

「國際心理學大會」の資料によると、「職業が枯渇する」はその特殊な高発人群があり、主に人助け労働者、仕事の投入者、高ストレス者及び自己評価が低い者を含む。具體的な數字は次のような人のうち、40%が心理カウンセラー、20%が教師、その他にもジャーナリスト、警察、醫療関係者などがいる。

皮肉と言わざるを得ないが、心理カウンセラーは通常、他人の心理疾患を解消する醫師だが、彼らは今最も深刻な心理問題の主な発癥者となっている。他のハイリスクな人々を観察すると、彼らはほとんど強い頭脳労働の背景を持っており、日常的な仕事には極めて高い創造力が要求され、しかもかなりの社會的責任を負っており、払っているのは知能だけでなく、感情と愛であることが明らかになった。

専門家によると、人々はまず自分の仕事との「ハネムーンの段階」を経験し、若い理想は初心者たちを刺激し、十分な精力と仕事の満足度。続いて適応段階に入り、最初の情熱が退き始め、人々は高度に繰り返され、固定された作業環境にリアルに直面している。そして慢性的な段階では、疲労癥狀、生理疾患、怒り、抑うつが続き、人々は自信の不足を感じている。そして最後の段階になると、「壁にぶつかる段階」では、個體は仕事を続けることができず、深刻な心不全が発生した。上記のいくつかの段階を経て、衰弱した感じが人々をしっかりと捉え、疲労はみんなの最も明らかな生理的、心理的な感じになった。

管理時間とリソースを開発する方法：

1.現実的な目標と重點を設定する。

2.複雑なことをいくつかの小さな部分に分解する。

3.一度に一つのことをやり遂げる。

4.リラックスと休憩の時間を作る。

5.ストレスが大きすぎると、多くのことをキャンセルします。

6.自分を守り、眠気から守る。

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