「社交不安」を乗り越える方法を教えます

現(xiàn)在の速いリズムの現(xiàn)代生活の中で、社會的付き合いは日増しに増えており、社會的付き合いの成否は往々にして人々の進(jìn)學(xué)就職、地位の昇降、事業(yè)の発展、戀愛結(jié)婚、名譽的地位を直接影に落としているため、大きな心理的プレッシャーを受けている。これにより焦慮が生じ、心神不安焦燥不安が深刻な影響を與える仕事と暮らしています。筆者は長年の心理相談の仕事の中で、相談?wù)撙?0%前後に異なる程度の焦慮感情が存在することを発見し、よく見られる表現(xiàn)は以下の実例のようである：

交渉の焦り：香港出身の若いボスの黃さんは、大陸で事業(yè)を発展させた実績があり、経済専門修士號を持つナデシコさんを妻にした。彼は大陸の政策や風(fēng)俗に対する理解が少なく、自分の共通語もうまく話せないと感じたので、ビジネス交渉ではいつも妻に代理人として頼ることを恐れていた。ナデシコさんは若い。商売の経験が少なく、自信が足りないので、夫に不満があり、心理相談に同行した。

同僚の焦り：英語科を卒業(yè)した路さんは業(yè)務(wù)能力が非常に高く、どこに行っても上司に認(rèn)められている。彼女は6年間合弁會社に勤めていたが、8社も転職したことがあるのに、なぜ頻繁に転職したのか。実は彼女が業(yè)務(wù)に慣れていないわけでもないし、社長が首になっても首になってもいない。すべて彼女が自分で退職したのだ。理由はただ一つ、彼女は困惑して心理醫(yī)に言った。「同僚との付き合い方が分からない。どうしていつも誰かがデマを飛ばして私を中傷しているのか。誰かが私を排除しているのか。誰かがボスに私の黒狀を訴えているのか。私も何も間違っていないのに、どうして私の存在を許せないのか、私は逃げるしかない…」

メディアの焦り：ある部委員會幹部のジョーさんは、彼女の仕事が近年政府に重視されているため、各種メディアが頻繁に取材を行う「フォトジェニック」な機(jī)會が多い。しかし、彼女の仕事の中で何度も記者とのインタビューに反感を募らせた。矛盾衝突。心理テストの結(jié)果、ジョーさんは不安性神経癥にかかっていることが分かった。

服裝の不安：中青年女性は化粧や服裝に関する不安を感じやすい。ジェーンさんは「他人が自分よりおしゃれをしているのを見ると、まるで戦爭に負(fù)けたかのように気分が落ち著かない！」と言った。鐘さんは「ある盛大な場面で自分の服の色の組み合わせが調(diào)和していないと感じ、服のスタイルもおしゃれではなく、すぐに服をかき取られたように無地になった！」と言った……。

また、親友の不安、校友の不安、食卓の不安などもある。

さまざまな焦りは枚挙にいとまがないが、それらは病原菌のように人々の精神と機(jī)體を蝕んでいるだけでなく、一人で滯りなく人との付き合いに入ることを妨げるだけでなく、人々の心身の健康にも直接影響を與える。実は、焦りの原因を分析してみると、コンプレックス心理にほかならない。自己評価が低すぎることは、自分の強(qiáng)みや獨自性を無視している。

不安についてさらに分析してみると、次のような特徴があります。例えば、成功というものをすぐに得ることができなければ、精神的に自分を「負(fù)かす」ことが焦慮の罠の一つだ。自分の表現(xiàn)があまり優(yōu)れていないと思って、他人に「比べられてしまう」とメンツをつぶされて、そこで自責(zé)して、自分を恥じて形を汚して、羞恥心を生んで、これは焦りの罠の2つです。多元化の観念が欠けていて、うまくいかないことはすべて自分の責(zé)任だと思って、自分はあまりにも愚かだ。しかし、1つの問題の解決には、実は多方面の條件が必要で、時には「意図的に花を植えて花を咲かせない」、かえって「心なしに柳を挿して行を成す」という現(xiàn)実を受け入れることができなくて、人々はよくこのような現(xiàn)実を受け入れることができなくて、努力とリターンがアンバランスだと思って、社會の不公平を恨んで、これは焦慮の罠の3つです。絶対化の評価方法は、自分が自分を否定してばかりいることにつながることが多いのが焦りの落とし穴の4つです。

私たちの伝統(tǒng)的な観念の中で、いつも人々を誘惑して完璧を追求して、言動と行動、飲食と服裝はすべて「権勢を見てやって、権勢に見せる」必要があります。実際、それは優(yōu)しく美しい罠の俗説である。「人は人より腹が立つ。実は人間は地球上で最も高級な社會的動物であり、人の群れ自體は極めて多様性と多元化されており、象、小免、サイとキリンが比較できないように、一人一人が自分の「自己イメージ」を持ち、一人一人の個性、能力、社會的役割など、すべて他人にとってかけがえのないものだ。だから社會からの心理的プレッシャーによる焦りを排除するには、自分の考え、生き方を変えなければならない。

次の提案は克服のために焦りは極めて効果的です。

1、「人の仕事を見て、人に見せる」のではなく、自分に聞いてみましょう：私の生活目標(biāo)は何ですか、私は誰ですか、私は毎日向上心がありますか？自分を正しく認(rèn)識し、自己評価を主として他人の評価を正しく受け入れることを?qū)Wぶ。

2、社會的な付き合いの中で、自分を平然と、誠実に、自信を持って、生命に満ちた話の力を持って、あなたの人格の魅力を十分に展示して、成功を勝ち取ることができます。

3、人付き合いにおける親和性を鍛え、世界はすでに協(xié)力の時代に入っており、一人の人格的魅力は知恵、心の中にあり、「人合百群」を?qū)Wぶことは新世紀(jì)の社會付き合いの要求である。「類は友を呼び、人は群をもって分ける」と「酒は知己に會って千杯少なく、話は合わず半文多い」という古い観念を捨てなければならない。

4、積極的に自主的に生き、スマートで自在に生き、自分のために快楽を求める。焦り、イライラなどのネガティブな感情は何の問題を解決するのにも役立たず、心が穏やかで、楽観的で、勇敢で、自信を身につけなければならず、焦りを克服する精神的な良薬である。

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